Yapımcısı Diyet Gündem Listesi

"Yapımcı Beslenme" Ürdün Rubin'in yazdığı bir kitabın başlığıdır. Bu kitapta, yazar, kolejde hastalanma hikayesini anlatmakta ve İncil'deki Eski Antlaşma ilkelerine uygun bir diyet sonrasında sağlığına kavuşmuştur. Ruhsal ve hijyenik uygulamaları teşvik etmenin yanı sıra, kitap diyetin içerisine dahil edilmesi gereken gıdaların ve kaçınılması gereken gıdaların listesini sunar. Rubin'e göre, gıdaları optimum sağlık için işlenmemiş, doğal bir durumda tüketmelisiniz.

Günün Videosu

Protein

Yapımcı Beslenme organik, çim biçimli sığır eti, kuzu, manda ve geyik eti dâhil olmak üzere "temiz" etler olarak adlandırılan şeyin yenmesini sağlıyor ve keçi. Temiz etler, kuyruğunu çiğneyen ve bölünmüş bir tırnağa sahip hayvanlardan oluşurlar. Domuz etine izin verilmiyor. Balık, ton balığı, alabalık, mahi mahi, tilapia, somon balığı ve balığı gibi ölçek ve yüzgeçlere sahip olmalıdır; Rubin vahşi balık yakıyor. Kabuklulara izin verilmiyor. Tavuk gibi tavuk etine izin verilir. Tavuk ve ördek yumurtalarına izin verilir. Havyar, taze, korunduğu sürece verilir. Çoğu fasulye ve bakliyata izin verilir ve pişirmeden önce ıslatılması gerekir. En çok fıstık ve tohumlara izin verilmektedir ve çiğ veya kuru kavrulmuş olmalıdır; badem yağı gibi bazı fındık ezmeleri de kullanılabilir, ancak yağda kızartılmış fındıklar yoktur.

Sebzeler

Yaz su kabı, brokoli, karnabahar, havuç, salata yeşillikleri, ıspanak, mantar, bamya, balkabak, tatlı patates, mısır ve mısır gibi birkaç sebze Maker's Diyetinde yer almaktadır. deniz yosunu, dulse ve nori gibi sebzeler. Rubin organik sebzeleri taze veya dondurulmuş olarak önerir.

Meyveler

Çilek, elma, üzüm, kayısı, limon, limon, portakal, şeftali, ananas ve böğürtlen gibi pek çok meyve Maker'ın Diyetine dahildir. Rubin organik meyveleri taze veya dondurulmuş olarak önerir. İzin verilen meyveler, şeker veya sülfitler içermediği sürece kurutulmuş olarak yenilebilirler.

Tahıllar

Tahıl seçimleri Makarna Diyetinde karanfiller, karabuğday, kuinoa, darı, filizlenmiş tahıl gevreği, kepekli tahıllarla hazırlanmış fermente ekşi hamur ekmeği ve Hezekiel veya Essene türünde filizlenmiş ekmekler ile sınırlıdır. Tüm tahıllar ve tahıl ürünleri organik olmalı ve pişirmeden önce 6 ila 12 saat süreyle ıslatılmalıdır.

Süt

Süt seçenekleri Maker'ın diyetinde sınırlıdır. Rubin, çiğ keçi veya inek sütü ile yapılan sert peynirleri, keçi sütü veya organik inek sütü ile yapılan yoğurt ile çiğ keçi sütü veya çiğ keçi sütü ile yapılan ev yapımı kefir elde etmeyi sağlar. Organik keçi sütünün nadiren porsiyonlarına izin vererek organik süt ürünlerini teşvik ediyor.

Yağlar ve Yağlar

Pişirme için Rubin ekstra bakire hindistancevizi yağı önermektedir. Gıdalarda diğer organik yağlar kullanılabilir, ancak pişirme için kullanılamaz.Bunlara, keçi veya inek sütü ekstra sızma zeytinyağı, ghee ve tereyağı dahildir.

Diğer

Maker'ın Diyetinde izin verilen tek tatlandırıcılar az miktarda çiğ bal ve şeker şekeridir. Hiçbir yapay tatlandırıcıya izin verilmez. Rubin, doğal köpüklü suyu (ilave karbonat içermez), klor içermeyen saflaştırılmış suya, balla şekillendirilmiş bitki çayı veya un değirmendirilmiş, ham (pastörize edilmemiş) meyve veya sebze suları ve hindistancevizi suyunu sağlar.