Macrobiotic Breakfast Foods

Makrobiyotik diyet kökenlerini antik Yunan zamanlarına kadar izleyen çok yaşlı bir yaşam tarzı. Diyet, yıllar içinde gelişti ve şu anda genelde tahıl, sebze ve az işlenmiş gıdaları yemeye odaklanıyor. Bir makrobiyotik diyet izleyen çoğu insan aynı zamanda glutensiz gıdaları yemeye çalışır. Bütün tahıllar günün başında sürekli enerji sağladığı için kahvaltı için doğal olarak iyi seçimler yapar.

Günün Videosu

Pirinç

Kahvaltıda, daha genel olarak Amerikan soğuk tahıl yerine sıcak kahverengi pirinçli tahıl yiyin. Makrobiyotik Kılavuz makrobiyotik diyette her çeşit kahverengi pirincin kullanılmasını önerir. Ayrıca, basit pirinç ve püresi olan kangur çavdarında kahverengi pirinç pişirmeyi de seçebilirsiniz. Congee, tostlanmış tohumlar ya da kurutulmuş meyvelerle süslenip, buharda pişirilmiş sebzelerin küçük bir kapıyla tadılabilir.

Krepler

Kendi kreplarınızı yapın, böylece glütensiz olduklarından ve makrobiyotik diyetle uyuşmayan herhangi bir bileşen içermediklerinden emin olabilirsiniz. Glutensız bir fırın karışımı kullanmaktan hoşlanıyorsanız, olabildiğince doğal olan bir ürün bulmaya çalışın. Aksi takdirde, karabuğday, kuinoa unu veya başka glütensiz tahıl kaynağı ile krep yapın.

Miso Çorbası

Kahvaltıda küçük kase miso çorbası servis ediniz. Macrobiyotikler America, çorbayı tahıl tahıl ve buğulanmış sebzelerle birlikte yemenizi önerir. Çorbanın uygun sindirimle yardımcı olduğu düşünülmektedir.

Granola

Hareket halindeyken makul fiyatlı bir kahvaltı seçeneği için bir tane granola kap alın. Kendi granola'nızı yapın, böylece doğal tatlandırıcı olarak tohum ve kurutulmuş meyve bol miktarı ilave edin ve standart granola içinde büyük miktarlarda şeker kullanmaktan kaçının. Granola, gün boyunca enerjiyi sürdürmek için mükemmel bir kaynak olabilir.

Smoothie

Makrobiotik diyetle uyuşan bir smoothie oluşturun. Diyet geleneksel olarak pek çok meyve ve süt ürününü yemeyi gerektirmediğinden, bir meyve sıkacağı satın alıp sabahları sebze suları yapmak için kullanabilirsiniz. Ayrıca, sebzeleri normal bir blendır ile harmanlayabilir ve tohumları ve tohumları elenerek tahıllı tahıllı veya çorba ile besleyici, düşük kalorili bir içecek elde edebilirsiniz.

Vegetable Scramble

Yumurta yerine tofu veya seitan kullanın; besleyici ve dolgun bir kahvaltı hazırlayın. Chop ve buhar veya hızlı pişirin sebzeler ve onları yüksek protein kahvaltı seçeneği için hazırlanmış tofu veya seitan ile birleştirin. Çanak zenginleştirmek ve doku eklemek için tohum, pişmiş kahverengi pirinç, buğday çilek veya inci arpa ekleyerek yemek yuvarlak.