Düşük Karbon Ocağı Seçenekleri'nde McDonald's

Patates, burger çörekleri ve sallar gibi - McDonald's'daki birçok gıdalar yüksek karbonhidratlı iken, - Birkaç değişiklikle, hamburgerler, peynirler ve sebzelerle düşük karbonhumlu bir yemek hazırlayabilirsiniz. Yolda kalmanıza yardımcı olmak için, gitmeden önce menüyü gözden geçirin, böylece bir plan düşünülerek. Her gıdadaki net karbonhidratları sayarsınız, ki bu toplam karbonhidrat gramı eksi gram liftir.

Günün Video

Kahvaltı için McDonald's

Kahvaltı McDonald's'da bütün gün sunulmaktadır, bu yüzden daima bir seçenek. Hotcakes, yulaf ezmesi ve parfait sizin planınız için çok karbondan zengin olsa da, düşük karbonhumlu bir kahvaltı yemek yapmak için diğer seçeneklerin bazılarını değiştirebilirsiniz. Örneğin, bir Yumurta McMuffin'in 27 gram net karbonhidrat var, ancak çöreksiz sadece 3 gram net karbonhidrat var. Bisküvi ve hash browns atlarsanız omlet, sosis, bisküvi ve hash browns ile gelen Big Breakfast da iyi bir seçenek yapar - yumurta ve sosis sadece 2 gram net karbonhidrat var. Yumurta Beyaz Lokum McMuffin veya Sucuk Bisküvi ve Yumurtalar, ekmek kek ve bisküvi, her biri 2 gr net karbonhidrat var. Veya bir sosis börek alabilir ve sadece 3 gr net karbonhidrat için bir çatalla dolguyu yiyebilirsiniz. Ve bisküvi içermeyen biftek, yumurta ve peynirli bisküvi, 3 gr net karbonhidrat ile de düşünebilirsiniz.

Bunless Burgers

Bir burger veya sandviç tercih ederseniz, karbonhidratları düşük tutmak için topuzu bir kenara koyun. Sadece 1 gram net karbonhidrat için, turşu, soğan ve hardallı bir McDonald's sığır eti yongasının tadını çıkarabilirsiniz. Peynirle, net karbonhidrat sayısı sadece 2 grama kadar yükselir. Esrar ızgara Tavuk sandviçi, 2 gram net karbonhidrat ile de iyi bir seçenek oluşturuyor. Domates, marul ve özel sosu içerir. Bir bunless Big Mac, Cheese veya Bacon Clubhouse Burger ile çeyrek pounder, tüm tuzaklarla sırasıyla 6, 7 ve 8 gr net karbonhidrat verir. Yüksek karbonhumlu bir plandaysanız, 10 gram net karbonhidrat bulunan tartar soslu ve peynirli bir fileto-o-Balık sandviçinin tadını çıkarabilirsiniz. Daha serbest karbon parası ödeneğiniz varsa, dört parçalı tavuk nugget'larında 11 gr net karbonhidrat bulunur.

Salatalar Üzerine Doldurma

McDonald's salataları karbonhidratlarda sandviç seçeneklerinden biraz daha yüksek olabilir, ancak onlar da daha sağlıklı ve daha dolumludurlar. Izgara tavuk ile Bacon Ranch salatası 6 gr net karbonhidrat var. Ya da, porsiyon başına 2 gram net karbonhidrat ile yan salata, bunsuz burgerlerine sağlıklı bir eşlik eder.

Ancak seçtiğiniz salata sosuna dikkat edin. Menü seçeneklerinin arasında, Caesar sosu ve düşük yağlı balzamik salata sırasıyla paket başına 4 ve 6 gram net karbonhidrat ile en düşük karbonhidrat seçimler yapar.

İçecekler ve Yanlar

Yan salataya ek olarak, 4 gram net karbonhidrat tedarik eden bir elma dilimi siparişi, McDonald's'ta iyi bir garnitür seçeneği haline getirir.Cuties - mandalina portakal - da hizmet başına 8 gram net karbonhidrat içeren düşük karbonhumlu bir atıştırmalık seçeneğidir.

Elbette, su herhangi bir öğünde en iyi seçiminizi yapar. Krema ve yapay tatlandırıcı içeren kahve veya çay, böylece şekerlendirilmemiş buzlu çay. Ve, tabii ki, diyet soda düşük karbonhidrat yemek planı uyuyor. Sıvı şekersiz olmadan bir McCafe buzlu kahve ısmarlayın, sadece 2, 3 veya 5 gram karbonhidrat için kremalı bir içecek içersiniz - küçük, orta veya büyük.

Eğer daha yüksek karbonhidratlı bir plandaysanız, 12 gr net karbonhidrat içeren bir kutu süt eklemeyi düşünebilirsiniz. Ancak muhtemelen, bu içeceklerin bazıları servis başına net karbonhidratın neredeyse 50 gramına sahip olduğu için tüm özel kahve içeceklerinden uzak durmanız gerekecek.