Kivi Meyvesi Kabızlık için

Kabızlık, özellikle 65 yaş ve üstü kadınlar ve erişkinler arasında yaygın bir gastrointestinal problemdir. Çoğu durumda, kiviler gibi meyvelerde bulunan daha fazla lif tüketerek kabızlığı azaltabilir ve önleyebilirsiniz. Kiviler kabızlık için bir tedavi değilken, diğer değerli besinleri sunarken belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilecek bir meyvedir.

Günün Video

Kabızlık

Ulusal Sindirim Hastalıkları Bilgi Takibi, kabızlığı haftada üçten az bağırsak hareketine sahip olarak tanımlar. Seyrek olmanın yanı sıra dışkılar genellikle kuru, küçük, zor ve atılması zorlaşır. Kabızlık olan insanlar sık ​​sık şişirilmiş, dolgun ve ağrılı barsak hareketleri hissederler. Sağlıklı bağırsak hareketleri olan bir kolondaki kolon, geçmekte olan gıdalardaki suyu emerek atık ürünlerden dışkı oluşturur. Kolon kasları daha sonra, suyunun çoğunu absorbe ettikten sonra dışkıyı rektuma doğru iterek atılmaktadır. Kabızlık kasılmaları çok yavaş ve / veya kolon çok fazla miktarda su absorbe edince kuru ve sert dışkılar ortaya çıktıktan sonra kabızlık olur.

Lif

Konstipasyonun ortak bir nedeni kötü bir diyettir, özellikle de lifleri yetersiz olan diyettir. Kivi de dahil olmak üzere pek çok meyvede bulunan bir madde olan elyaf iki şekilde gelir: çözünebilir elyaf suları çeker ve sindirim işlemi sırasında jel haline dönüşür. Çözünmeyen elyaf bağırsaklardan neredeyse bozulmadan geçer. Çözünür lif dışkıları daha yumuşak hale getirirken, çözünmeyen lif onları daha büyük hale getirir; vücudunuz daha hızlı atılmak üzere çalışır. Yüksek lifli bir diyet yemek, böylece küçük, sert dışkıları ve kabızlıktan kaynaklanan şişkinlik hissini engeller.

Kivi

Amerikan Diyetisyenler Birliği, 50 yaşın altındaki erkeklerin günde 38 gram lif tüketirken, 50 yaşın altındaki kadınlar 25 gram tüketir. 50 yaşından sonra önerilen günlük lif miktarı erkekler için 30 gram ve kadınların 21 gramıdır. Bir orta kivinin hem çözünmeyen hem de çözünür formlardan oluşan toplam 2 gram elyafı vardır. Genellikle çoğu lifi çıkarılan, rafine edilmiş ve işlenmiş gıdalarda yüksek bir diyet tüketen ortalama Amerikalı, yeterince lif yemiyor. Diyetinize kivi ilave etmek, diğer meyveleri, sebzeleri, fasulyeyi ve tahılları yemenin yanı sıra, kabızlığı hafifletmek ve kabızlığı önlemek için yeterli miktarda lif elde edilmesine yardımcı olabilir.

İrritabl Bağırsak Sendromu

Kabızlık, irritabl bağırsak sendromunun bir belirtisidir. İrritabl bağırsak sendromunun diğer semptomları ishal, şişkinlik, kramp ve karın ağrısıdır. Araştırmacılar, neden bazı kişilerin irritabl bağırsak sendromu geliştirdiklerini bilmiyorlar. Kronik kabızlığı olan irritabl bağırsak sendromu olan insanlar için lif alımının artması kabızlığı azaltabilir.Taipei Tıp Üniversitesi tarafından yürütülen ve "Asya Pasifik Klinik Beslenme Dergisi" 'nde yayınlanan bir araştırmada, kronik kabızlığı olan irritabl bağırsak sendromlu hastaların, günde iki kivi dört hafta süreyle yedikten sonra artmış ve hızlı bağırsak hareketleri olduğunu buldu.. Kuvvetin irritabl bağırsak sendromlu hastalarda kabızlığı azaltmada etkili olduğunu belirten bir ABD sağlık kuruluşundan henüz bir bildiri bulunmadığını belirtmek önemlidir. İrritabl bağırsak sendromunun doğru teşhis ve tedavisi için doktora danışın.