Kral Yengeç Bacakları Besin Değerleri

Çatlama açık, bir kral yengeç bacağının sağlam, dış kabuğu, ağız suyunu yapmak için yeterlidir. Yengeç bacakları yalın, besin dolu ve düşük kalorili olsa da, tansiyonunuz yükselirse endişe kaynağı olabilecek sodyum doludur.

Günün Videosu

Kalori Sayımı

134 gram veya yaklaşık 5 gram ağırlığındaki bir yengeç bacağından yaklaşık 130 kalori elde edersiniz. Kalorilerin yaklaşık yüzde 80'i veya 105 kalori, protein kaynaklı. Kral yengeç bacakları karbonhidrat içermez, bu nedenle kalan kalorilerin yüzde 20'si, yani yaklaşık 25 kalori, yağdan gelir.

Vitaminler ve Mineraller

B-12 vitamini önerinizi, tek bir kral yengeç bacağından yaklaşık 6,5 kez alırsınız. B-12 kırmızı kan hücreleri yapar ve metabolizmanızı çalıştırmanıza yardımcı olur. Aynı kral yengeç bacağı, güçlü kemikler için fosfor gereksiniminizin yarısından fazlasının yanı sıra, bağışıklık sağlığını geliştiren bir mineral olan çinko için hemen hemen günlük ihtiyacınıza da sahiptir.

Sodium Concerns

Yengeçler denizden geldiği için hayatlarını tuzlu suya batırarak geçirdikleri için yengeç bacakları sodyumludur. Amerikalılar İçin Diyet Rehberleri 2010, genellikle sağlıklı olduğunuz sürece günde 2, 300 miligramdan fazla soda bulunmasını önermektedir. Sadece bir kral yengeç bacağından 1'den fazla, 435 miligram alırsınız.