Her Günde Bir Mile Çalıştırıyor Faydalı?

Koşu, kalbinizi güçlendirecek faydalı bir kardiyovasküler aktivite ve akciğerlerinizi iyileştirmek ve kan basıncınızı düşürmek gibi toplam sağlığınızı geliştirin. Her gün bir mil öteye gidiyorsanız, Amerikan Kalp Derneği'nin (75 dakika aktif etkinlik) veya haftada 150 dakikalık ılımlı etkinliğin önerilerini yerine getirme yolunda ilerlemelisiniz.

Günün Videosu

Yararlı ancak Daha Fazla Optimum

Eğer milinizi çalıştırmanız yaklaşık 12 dakika sürer, haftada 40 dakika kalp sağlıklı aerobik gerçekleştirirsiniz yararlıdır ancak optimum faydalar için oldukça yeterli değildir. Hızlı bir yürüyüş veya 10 ila 15 dakika yavaş yavaş koşu ekleme ekleyerek haftalık rutininize bir 45 dakika daha eklersiniz. 10 ila 15 dakikalık tempolu yürüyüş veya yavaş yudum ile soğumak daha da iyi olur. Birlikte eklenen her şey Amerikan Kalp Derneği önerilerine daha yakın olmanızı sağlar.