, Yüzme Eşdeğeri mi?

Koşu ve yüzme sağlığınız için faydalıdır. Her ikisi de kalp sağlığı için kardiyovasküler şartlandırma sağlar, kilonuzu kaybetmenize veya korumanıza yardımcı olur, diyabetin önlenmesine yardımcı olur ve stres ve depresyonu azaltır. Bununla birlikte, koşu ve yüzme birkaç temel yoldan farklıdır; dolayısıyla her iki taraftan da benzer faydalar elde edebilirsiniz, ancak bunlar eşdeğer değildir. Yine de, yüzme ve koşu antrenmanlarınızı mükemmel bir çapraz-eğitim rutine kombine edebilir veya değiştirebilirsiniz. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce bir doktora danışın.

Günün Videosu

Kalori

Yaklaşık aynı miktarda kalori ve yüzme yazabilirsiniz, bu nedenle iki egzersiz bir bakıma eşdeğerdir. NutriStrategy'ye göre, bir saat boyunca mil başına 10 dakikalık bir hızla koşarsanız 704 kalori yakacak. Bu, bir saat boyunca hızlı freestyle turlarıyla yüzen yanınızdaki aynı kaloriye eşit miktardır. Bununla birlikte, kilometre başına altı dakikalık bir hızla koşarsanız, saatte 1, 126 kalori yakarsınız.

Etki

Koşu ile yüzme arasında önemli bir fark, vücudunuzdaki etki miktarıdır. Yüzme, rahatlatıcı stresli kaslar ve yaralanma sonrasında rehabilitasyon için ideal bir sıfır etkili spor. Koşarken vücudun bir darbe alıyor. Artrit gibi bir rahatsızlığınız varsa, koşma bunu arttırabilir. Diğer yandan yüzme, artrit ağrısını hafifletmek ve eklemlerinizi gevşetmek için şiddetle tavsiye edilir.

Diğer Farklar

Koşucuların yüzücüler karşısında eşdeğerliği yoktur. Elit koşucular elit yüzücülerden üç kat fazla aynı saatte seyahat ederler. Yüzme 100 metre 350 metre yürürlükte olduğu gibi kabaca aynıdır. Havuzun serin çevresi nedeniyle, kalp atış hızının bir koşucunun kalp atış hızından yavaşlatılarak dakikada yaklaşık 10 atım olmasını beklersiniz. Buna ek olarak, yüzme sırasında koşu yerine farklı kaslar kullanırsınız. Koşu çoğunlukla alt beden üzerinde çalışırken, yüzme, inme ile tekme ve üst vücut alt vücudu çalışır.

Zorluk

Koşu kolaydır; Herkes bunu nasıl yapacağını bilir veya egzersize çabucak başlayabilir. Yüzme, özellikle mükemmel tekniği ile yapmak isterseniz zor olabilir. Bu, zamanla gelişen bir yetenektir ve bol miktarda uygulama ve koçluk gerektirir. Buna ek olarak, tüm vücudunuzun kas gruplarını çalışmak için farklı darbeler öğrenmeniz gerekir.