Coconut Cream Fattening?

Hindistan cevizi kremi küçük dozlardaki lif, demir ve potasyum gibi besleyici nitelikleri kullandığı halde, büyük miktarda yağ içerir, neredeyse hepsi doymuştur. Her seferinde bir süre Hindistan'da küçük bir porsiyon hindistancevizinin tüketilmesi büyük olasılıkla herhangi bir kilo almanıza neden olmaz, ancak düzenli olarak diyetinize eklemeniz kilo artışına katkıda bulunabilir.

Günün Video

Hindistancevizi Kremi 101

Hindistancevizi kreması, Hindistan cevizi sütü ile karıştırılmamalıdır. Krem, pişmiş ürünler, güveçler ve çorbalar gibi her çeşit reçetede kullanılabilen zengin ve kremsi bir karışım sağlayan 4 kısım hindistancevizi eti ve 1 kısım sudan yapılır. Hindistan cevizi sütü, diğer taraftan, eşit miktarda hindistancevizi ve sudan yapılır; bu da, Hindistan cevizi kremasından daha düşük yağ ve kalorilik anlamına gelir. Hindistan cevizinin tatlandırılmış kreması hindistancevizi kreminden biraz farklıdır ve öncelikli olarak Gıda'ya göre fırında pişirmede kullanılır. Mutfak Mutfak Sözlük.

Ham Hindistan Cevizi Kremi

Yıl başına konserve olarak elde edilen ham hindistancevizi kreması, 50 çorba kaşığı yağ ve 5 gramlık yağ içeriyor. Bunların 5 gramından 4,6 gram doymuştur. Çi ham hindistancevizi kremasındaki yağ otomatik olarak kilo alımına eşit olmazken katkıda bulunabilir. Harvard Halk Sağlığı Yüksek Okulu'na göre, doymuş yağda yüksek bir diyet kilo alımına neden olabilir çünkü yüksek yağlı gıdalar da kalorisinde yüksektir. Doymuş yağda yüksek bir diyet, kolestrol seviyenizi de artırabilir; bu da sizi yiyerek kilo almanıza gerek kalmadan kalp hastalığına yakalanma riskini artırır.

Tatlandırılmış Hindistancevizi Kremi

Konservelendirilmiş ve yıl boyunca kullanılabilen tatlandırılmış hindistan cevizi kreması, çorba kaşığı için 68 kalori ve 3,1 gram yağ içerir. Bunlardan 3. gram yağ, 2.9 gram doymuştur. Çikolatalı hindistancevizi kreması, çiğ Hindistan cevizi kremasına kıyasla daha sağlıklı bir seçenek gibi görünse de, aldatıcı olabilir. Evet, şekerlendirilmiş hindistancevizi kreması, çiğ Hindistan cevizi kremine göre doymuş yağda daha düşüktür, ancak şekerde de daha yüksektir, bu yüzden daha fazla kalori içermektedir. Bir çorba kaşığı tatlandırılmış Hindistan cevizi sütü yaklaşık 9.8 gram şeker içerir. Şeker yüksek bir diyet besicidir, çünkü şekerdeki bu kalori, yakabildiğinizden daha fazla kalori almanıza ve kilo alımına neden olabilir.

Az Yağ Verici yapın

Hindistan cevizi kremasının tadını çıkarırsanız, hafif bir sürüm kullanın. Bunlar, yağ ve kalorilerde geleneksel sürümlerden daha düşük ve benzer bir tat ve doku sağlıyor. Birçok büyük süpermarket, Hindistan cevizi kremasının geleneksel sürümlerinin yanındaki hafif sürümleri bulundurur. Tam yağlı versiyonlar kullansanız bile, gıdalarınıza bir hindistanceviz lezzeti ödünç vermek için çok fazla ihtiyacınız yok.Hindistan cevizi kreması cesur bir Hindistan cevizi tadı vardır, bu nedenle bir çorba kaşığı muhtemelen ihtiyacınız olan her porsiyon için yine de gerekiyor.