Erkeklerde Önemli Vitaminler & Mineraller

Dr. Ankete katılan 3 milyon kişinin bulunduğu bir araştırmayı gerekçe göstererek Mehmet Öz, günlük vitamin ve mineral ihtiyaçlarını yüzde 1'den daha az bir oranda karşıladı - herkesin bir multivitamin ihtiyacı olduğunu belirtti. Adamların demir içeren bir multivitamaya ihtiyaç duymadıklarını, ancak belirli vitamin ve minerallerin erkeklerde sağlıklı olmasını sağlayabileceğini belirtti.

Günün Videosu

Prostat Sağlığı Çinko

Çinko, bağışıklık sisteminizi güçlendirir, vücudunuza enzim süreçleri yardım eder ve tad ve koku duyularınızı optimize etmenize yardımcı olur. Erkekler için çinko, prostat sağlığındaki rolü nedeniyle de önemli bir mineraldir. Oz'a göre, prostat kanseri erkekler arasında önde gelen ölüm nedenlerinden biridir ve çoğu erkek, yaşlandıklarında en azından bazı anormal prostat hücrelerine sahiptir. Prostat dokusu en çinko miktarını depolar ve düşük seviyeler yüksek kanser oranları ile olası bir korelasyona sahiptir. Oz, baş ağrısı ve ishali içerebilir aşırı alım gelen yan etkilerin şansını azaltmak için günde en fazla 40 miligram ile takviye önerir.

C Vitamini

Dr. Vitaminler ve Mineraller Dr. Zina Kroner, C vitamininin sağlıklı bir kalp için önemli olduğunu söylüyor. C vitamini, kalp krizlerini önleyebilir ve kalbin kan damarlarının hassas astarını esnek tutabilir. "BMJ" nin Mart 1997 sayısında yayınlanan bir araştırma, önceden kalp rahatsızlığı olmayan bir grup orta yaşlı erkeği izledi. Araştırmacılar, eksik C vitamini seviyesine sahip erkeklerin kalp krizi geçirme olasılığının 3,5 kat fazla olduğunu saptadı. Günlük 90 miligram C vitamini gerekir.

Selenyum, diyet takviyeleri bürosuna göre daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen kalp sağlığında, kanseri önlemede ve bilişsel düşüşü engelleyen önemli bir mineraldir.. Erkekler için, selenyum prostat kanseri riskini azaltmak ve sağlıklı sperm oluşturmak için önemlidir. "Üreme Tekniğinde Sistem Biyolojisi" nün 2003 baskısında yayınlanan küçük bir araştırmada, 225 miligram selenyum ve üç ay süreyle 400 miligramlık E vitamini kombinasyonu sperm hareketliliğini arttırdı ve katılımcılardaki sperm kalitesini artırdı. Erkekler günde en az 55 mikrogram almalıdır.

D Vitamini

D vitamini, kemik büyümesi ve hücre ölümü gibi birçok bedensel işlev için gereklidir. Şubat 1997 sayısında "Diabetologia" da yapılan bir araştırma, D vitamini eksikliğine sahip yaşlı erkeklerin glikoza tolerans göstermeme ihtimalinin daha yüksek olduğunu ortaya koydu. 1985'te yayınlanan "The Lancet" sayısında yayınlanan 954 erkeği takip eden daha eski bir çalışmada, düşük D vitamini ve kalsiyum seviyeleri ile kolorektal kanser prevalansı arasında bir bağlantı olduğu bulundu. "Ulusal Kanser Enstitüsü Dergisi" nin Şubat 2006 sayısında yayınlanan bir başka çalışmada, kan dolaşımında litre başına en az 25 nanomole D vitamini seviyesine sahip olan erkekler, sindirimle ilgili kanserlerden daha az risk alma ya da ölme riskinin daha az olduğu tespit edildi.Araştırmacılar, litre başına 25 nanomole ulaşabilmek için günde en az 1500 uluslararası birimin takviyeleri gerektiğini belirtti.