Çocuk Esirmesinin Önemi

Çocuklar sıklıkla koşuyor, atlıyor ve kolaylıkla tekmeliyor. Çocuklar genellikle esnektir ancak esneme hala önemlidir. Her yaştan insanın gerilmesi yaralanmaları önler, atletik performansı geliştirir ve sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik eder. Çocuklar, gençlik yıllarında yumuşaklıklarının bir kısmını kaybetmeden doğal esnekliklerine devam edebilirler. Herhangi bir yeni egzersiz yapmaya başlamadan önce çocuklara doğru teknikleri öğretmeyi unutmayın.

Günün Videoları

Yaralanmanın Önlenmesi

Spora ya da fiziksel olarak talep edilen diğer etkinliklere katılan çocuklar, yaralanmaları önlemek için uzatılmalıdır. Esneme, genç sporcuların kasların yırtılmasını ve çekilmesini önlemesine yardımcı olur. Germe aynı zamanda bir çocuğun eklemlerinin hareket geniş bir yelpazede hareket etmesine yardımcı olur. Gerginmeden önce, çocuklar soğuk kasları germek yaralanmalara neden olabileceğinden, yürümek veya krikolar atlamak gibi düşük yoğunluklu bir aerobik egzersiz yapmalıdır. Bu ısınma aşaması yorgunluğa neden olmamalıdır. Çocuklara hafif bir çekiş noktasına kadar uzanmasını söyleyin ve egzersiz öncesi ve sonrasında gerilmelerini tavsiye edin. Egzersiz sonrasında esneme gerginliği önlemeye yardımcı olur ve kasların iyileşmesini hızlandırır.

Geliştirilmiş Performans

Esneklik esnekliği arttırır ve çocuklar daha esnek oldukları takdirde bazı etkinliklerde daha iyi performans gösterirler. Örneğin, genç dövüş sanatçısı eğer daha esnek olursa, daha yüksek tekmeleyebilir. Bir beyzbol sürahi gevşek bir kolla daha iyi atılır. Esneklik aynı zamanda genç jimnastikçilerin, balerinlerin ve futbolcuların performansını da geliştirir. Çocukların yoga dersleri, çocukların esneklik kazanmaları için eğlenceli bir yoldur.

Eğitim

Çocuklar, gençken doğru egzersiz alışkanlıklarını öğrenirlerse, yaşlandıkça onları uygulayabilirler. Düzgün esnetme, lise ya da üniversitede sporun zarar görmesini engelleyebilir. Fiziksel uygunluğa ilişkin bir farkındalık, bir çocuğun tüm yaşamı boyunca sağlığından da yararlanabilir. Buna ek olarak, germe teknikleri tipik olarak vücut uyumunun doğru olduğunu vurgular. Germe Bu yönü daha iyi duruş teşvik etmektedir.

Eğlenceli

Çocukları germe konusunda öğretirken eğlenceli faktör ayrılmaz bir şey. Bir çocuk germe esnasında sıkıcı olduğunu düşünürse, muhtemelen bunu yapmaya olan ilgisini kaybedecektir. Gerginlerken çocuklar hayvanları taklit ettirmeye çalışın. Bu uygulama özellikle küçük çocuklar için etkilidir. Örneğin, çocuklar ayı sürünerek ellerini ve ayaklarını yürürler. Çocukları ileriye, geriye ve yana doğru yürümeye teşvik edin. Ayı taraması, hamstringleri, buzağıları ve sırtları uzatır ve güçlendirir. Çocuklar ayrıca parmaklarını birbirine bağlayarak ve kollarının asılı kalmasını ve bir filin gövdesi gibi sallanmasını sağlayarak omuzlarını gerilebilir. Bu eğlenceleri daha eğlenceli hale getirmek için, çocuklar hayvan seslerini taklit ettirin.