Ben Egzersiz Sonrasında Titriyorum

Egzersiz sonrasında titriyor veya titriyor, ancak alarm neden olabilir, ancak çoğu durumda sorun bir şeyden kaynaklanıyor Yorgunluk veya yetersiz beslenme gibi basit. Çalışma öncesi ve sonrası tedbirlerin alınması birçok durumda sallamayı önlemeye yardımcı olabilir ve oluştuğunda genellikle kolaylıkla tedavi edilebilir. Egzersizinizden sonra sarsmak ya da çalışmadığınız zaman sallarsanız, bir doktora danışın.

Günün videoları

Kas Halsizliği

Yorgun ve boğulduysanız veya egzersiz sırasında kendinizi zorlarsanız, kolayca kas yorgunluğuna neden olabilir ardından sallayarak. Bir başka ortak neden kaslarınızı uzun süre tek bir konumda tutmaktır; bu da kas yorulmasına neden olabilir. Kaslarınız verimli hareket eder, çünkü farklı motor birimleri - bir grup kas ve omurganızda bir motor sinir - birlikte düzgün ve pürüzsüz bir daralma oluşturmak için birlikte çalışır. Oklahoma Devlet Üniversitesi'nde fizyoloji profesörü Dr Loren G. Martin, yorulduğunuzda bazı motorlu ünitelerden ayrılır ve çalışmayı bırakıp titriyor ve titreyiyor diye açıklıyor. Kaslarınızı yeterince dinlendirdiğinizde sarsıntı durmalıdır.

Düşük Kan Şekeri

Uygun beslenmeden dışarıya çıkmak, vücudunuzun çalışması için yeterli enerjiye sahip olmadığı anlamına gelir - ve kaslarınızı da içerir. Bir yemeği atladıysanız veya kaslarınızı besleyecek kadar yemek yemediyseniz, glikoz veya kan şekeri seviyeleri çok düşük olurdu - tıbbi olarak hipoglisemi adı verilen bir durum. Titrek veya sarsıcı kasların yanı sıra, sinirlilik, sinirlilik, baş dönmesi, karışıklık ve güçsüzlük gibi belirtilere sahip olabilirsiniz. Fıstık ezmesi ve krakerler veya bir bardak portakal suyu gibi karbonhidratlar veya şeker içeren küçük bir aperitif yemek, hipoglisemiden kaynaklı sarsıntıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Diğer Nedenler

Muhtemelen kas yorulması ve hipoglisemi, egzersiz sonrası sallanmanın en yaygın nedenidir, ancak diğer faktörler ya katkıda bulunabilir veya soruna neden olabilir. Aşırı miktarda alkol, alkol bırakma, kafein veya bazı ilaçların tüketilmesi, stres ve kaygı gibi titremeye ve sallanmaya neden olabilir. Nadiren, sinirleri etkileyen, multipl skleroz veya Parkinson hastalığı gibi temel bir tıbbi bozukluk sorumlu tutulmalıdır.

Önleme

Kas yorgunluğunu önlemek için sınırlarınızda egzersiz yapın ve kendinizi zorlamaktan kaçının. Kaslarınızı yorgunluk ve ağrı noktasına kadar çalıştırmaktan kaçının. Egzersiz programınızı aşamalı olarak değiştirin, şiddette veya sürede ani sıçramaları önleyin. Isınma işleminden sonra ve çalıştıktan sonra kaslarınızı uzatmadan önce ısıtın. Düşük kan şekeri vermemek için dışarı çıkmadan önce en az iki ila dört saat tam bir yemek yiyin. Bir yemeği kaçırdıysanız, egzersiz oturumunuz başlamadan en az 30 dakika önce küçük bir aperitif tüketmeye çalışın.Çok fazla kahve veya diğer kafeinli ürünleri tüketmekten kaçının ve yeterince dinlenin. Önleyici önlemler alarak sorunun oluşmasını engellemiyorsa, altta yatan tıbbi bir bozukluğu gidermek için doktorunuza danışın. Çalkalamanın yan etkisi olmadığından emin olduğunuz ilaçları doktorunuzla konuşun.