Ben her zaman 40 Hafta Gebe Olurum Açarım

Vücudunuz gebeliğin 40. haftasında günde 200 kaloraya ihtiyaç duyar. Bu genellikle gece gündüz sürekli aç hissetmenizi bırakır. Çünkü acımasız açlık midenizin boşalmasına izin verirseniz rahatsız olur ve bazen mide bulantısına yol açar, hamileliğinizin son haftasında açlığınızı nasıl karşılayacağınızı anlamak zorunludur.

Günün Video

Menşeler

Gebeliğinizin son üç ayında iştahınız artar, çünkü bebeğiniz büyüyüp gelişmek için daha fazla kalori ve beslenme ister. Bu, gebeliğinizin ilk iki üç ayında çok fazla kilo alamamanız ve vücudunuz yetişmeye çabaladığınızda özellikle önemlidir. Vücudunuz ayrıca gebelik sonunda bebeğinizin ve rahmin mideye baskı yapması sonucu oluşan mide bulantısını bastırmak için açlık ipuçları gönderir.

Yönetim

Yemeklerinizi gün boyunca beş ya da altı küçük yemek olarak ayırın. Bu şekilde, aşırı doldurulmadan dolgun hissedeceksiniz; bu da göbeğinizde çok sınırlı bir alan olduğunda hissetmek özellikle kolaydır. Besin değeri yüksek atıştırmalıkları, yemekleri ve içecekleri yiyin böylece sizi daha uzun süre doldururlar. Kuru meyve, taze meyve, süzme peynir veya aç bırakma ağrıları gibi yemekler arasında kavurulmuş yumurta gibi sağlıklı hafif bir atıştırmalık var.

Kaçınılması Gerekenler

Açlık çekmeniz halinde bile, kalorisi yüksek, yağlı, asitli, baharatlı veya besleyici olarak boş olan gıdalardan kaçının. Bu tür gıdalar geçici olarak açlığınızı giderebilir veya kan şekeri düzeyinizi artırabilir, ancak etkileri hızla aşınır ve sizi acımasız hissetmenizi sağlar. Buna ek olarak, bunlar gibi gıdalar genellikle hazımsızlığa ve sağlıksız kilo vermeye yol açar ve bu hem sizin hem de bebeğiniz için potansiyel olarak tehlikelidir.

Notlar

Balık, muz ve hindi gibi bazı gıdalar, triptofan adı verilen bir amino asit içerir. Açlığınızı, triptofan açısından zengin yiyecekleri tüketerek tatmin etmek, uykunuzu geliştirir ve gebeliğin son rahatsız edici haftasında bile, uykunuz ve yatma zamanlarında daha sağlıklı bir şekilde dinlenmenize yardımcı olabilir. Açlığınızı kontrol edemiyorsanız, yalnızca sağlıklı gıdaları evinizde her zaman saklayın. Bütün bir karpuz yemek yemek, patates cipsinin bütün torbasından daha sağlıklıdır.