Gıdaların Sindirimini Nasıl Hızlandırmak

Vücudunuzun gıdaları sindirme şekli hakkında yapabileceğiniz çok şey olmamasına rağmen, sindirim sürecinizin hızını ve kalitesini artırabilirsiniz. Daha hızlı sindirim, daha kısa sürede hafif hissedeceğiniz, daha yavaş kalacağınız ve mide ekşimesi ve hazımsızlık çekme şansınızı düşüreceğiniz anlamına gelir.

Günün Videosu

Adım 1

Yavaş yiyin. Yiyeceklerini düzgün çiğneye. Yeminizi yuttuğunuza kadar gıdalarınız çiğneniyorsa, vücudunuz onu parçalamak ve işlemek için çok çalışmak zorunda değildir. Gün boyunca sadece birkaç veya iki büyük yemek yerine birkaç yemek yerseniz bedeniniz üzerindeki yükü azaltabilir ve sindirimi hızlandırabilirsiniz.

Adım 2

Sakin, rahat bir ortamda yiyin. Stres altındayken vücudunuz tarafından üretilen adrenalin, kanın akışını mideye yavaşlatır, kasları ve bağırsakları rahatlatır ve sindirime halsizleşmesine neden olur. Aşırı stres altındayken büyük yemek yemeyin. Bunun yerine, küçük bir atıştırmalık hazırlayın ya da oturmadan önce dinlenmenin bir yolunu bulmaya çalışın.

3. Adım

Daha fazla doğal gıdalar tüketin. Kırmızı et, sindirimi yavaşlatırken, meyve ve sebzeler daha çabuk sindirilir ve işlemi sürdürecektir. Özellikle geceleri oturduğunuzda bu durumu aklınızda bulundurun.

4. Adım

Yemeklere çözünmeyen lif ekleyin. Çözünmeyen elyaf, yiyecekleri sindirim sisteminize götürür ve düzenli tutmanızı sağlar ve kabızlığı önler. Bu lif türünde gıdalar, tam tahıllı ekmek, kahverengi pirinç, havuç, yeşil yapraklı sebzeler ve kabuklarıyla tüketilen elmaları içerir.

Adım 5

Yemekten sonra yürüyüşe çıkın. Ağır egzersiz, yemek yedikten hemen sonra midenizi bulandırır; ancak gezinti sindirimi hızlandırabilir. Vücudunuz hareket ettiğinde, sindirim hızlanır. Hikaye 10 dakikalık bir yürüyüşle geçeceksiniz; çok hızlı hareket etmeye veya çok fazla enerji harcamanıza gerek yoktur.

6. Aşama

Bol sıvı içirin. Yumuşak sulu gıdalar sindirimi hızlandırır. Sıvıları düzenli yemeklerinize ekleyip eklememen (daha fazla çorba ve püresi yiyerseniz) veya normal katı yiyeceklerinizi sıvı bir madde ile değiştirseniz de bu geçerlidir. Sindirime yardımcı olmak için bir fincan yeşil çay veya yiyeceklerle birlikte su iç.