Nasıl rahat Oturursanız Gebe Olunur

Hamileyken rahatça nasıl oturacağınızı öğrenmek, omurga sağlığını koruyabilir ve dolaşım problemleri riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Üçüncü trimesterinize yaklaştıkça, bebeğiniz akciğerlerinize, mesanenize ve hatta vaskülatürüne, vücudunuzdaki en büyük damardan, üst vena kava da dahil olmak üzere, sürekli baskı uygulayacak kadar büyük. Bu basınç, nefes darlığı, sık idrara çıkma ve birçok yakında anneye zarar veren ayak bileği şişmesinin altta yatan nedeni olup, birkaç pozisyon değişikliği ile hafifletilebilir.

Günün Videosu

Adım 1

Oturmadan önce cep telefonunuz ve uzaktan kumandanız gibi kişisel eşyaları toplayın. Enerji tasarrufu, zamanın büyük kısmında yorulduğunuz üçüncü trimesterde önemlidir.

2. Adım

Bu rahat, derin sandalyeden kaçının ve sıkı sırt desteği olan daha yüksek bir sandalye tercih edin. Hamilelik ilerledikçe derin veya şişirilmiş sandalyeler kaldırmak daha zor olabilir.

3. Adım

Konfor için stratejik bir konuma getirmek için biraz yastık kullanın. Sırt ağrısı varsa sırtı küçüğünüze koyabilir veya hemoroid rektal ağrı için küçük, yumuşak bir yastık üzerinde oturabilirsiniz.

Basamak 4

Osmanlıyı, yastıkları veya sehpayı yukarı çekin ve ayağınızı kaldırın. Alt ekstremitelerde, özellikle ayak ve ayak bileklerinde şişme, otururken ayağınızı sarkmaya bırakırsanız daha da kötüleşir.

Adım 5 - Sürtünmeyi önlemek için belinizi mümkün olduğunca düz tutun. Başta iyi hissetmese de, kötü duruş bebeğin neden olduğu herhangi bir nefes alma zorluğunu artıracaktır.

6. Adım

Ayak bileğinizi ve ayaklarınızı çapraz tutun. Onları geçmek, bacaklarda ve rektumdaki varislere neden olabilir veya şiddetlendirebilir. Konforunuz için dizlerinizin arasına bir yastık dinlemeyi deneyin.

Step 7

Baş döndürücü bir büyünün önüne geçmek için kalkın ve yerlerini yavaşça değiştirin. Baş dönmesi üçüncü trimesterde, özellikle de ani pozisyon değişiklikleriyle birlikte yaygındır.

İpuçları

Sıkı giyilen kıyafetlerin neden olduğu sıkışmayı veya dolaşımı azaltmak için rahat, tercihen elastik, analık giysileri giyin.