Midenizin Yağ Ölçümleri

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, bir adam için 40 inçten fazla bir bel çevresi olarak tanımlanan aşırı abdominal yağ oranını, veya hamile olmayan bir kadın için 35 inçten fazla olması sizi obezite ile ilişkili durumlar için artmış riske sokabilir. Urbana-Champaign Illinois Üniversitesi, McKinley Sağlık Merkezi, bir Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından, eğer kadınların bel çevresi 31 inçten büyükse ya da erkeğin bel çevresi 35 inçten fazla ise Asyalıların artmış risk altında değerlendirilmesi tavsiyesinde bulundu.

Günün Videosu

Adım 1

Gerekirse, parmaklarınızın her iki yanındaki kalça kemiğinizin üst kenarını veya tepesini bulmak için parmaklarınızı yanlarına hafifçe bastırın vücut.

Adım 2

Pantolonunuzun veya eteğinizin bel bandını, vücudunuzun kalça kemiğinizin tepesinin tam üstünde ölçmek için yeterince alçaltın. Gerçek ölçümü yapmak için bir arkadaşınızın yardımına ihtiyacınız olabilir; Bunu tevazu uğruna özel bir alanda yapmayı düşünün.

3. Adım

Ölçüm bandını çıplak karın etrafına sarın. Şeridi zemine paralel tutun ve her iki yanda kalça kemiği seviyesinin hemen üstüne oturduğundan emin olun. Bant cildinize karşı rahat olmalı, ancak cildinizi sıkıştıracak kadar sıkı olmamalıdır. Bu, bir arkadaşınızın çok yardımcı olabileceği yerdir, çünkü bantın seviyede olduğundan emin olmanıza yardım edebilir ve gerekirse yerinde tutmaya yardımcı olabilir.

Adım 4

Doğal olarak nefes alıp bantı tekrar yukarıya - gerektiğinde - banttaki ölçümü okuyun veya arkadaşınızın sizin yerinize yapmasını sağlayın. Bu senin bel çevresi.

İpuçları

• McKinley Sağlık Merkezi, bel çevresi yüksek vücut kitle indeksleri (BKİ) olan kişiler için vücut yağının ölçülmesi için özellikle yararlı bir yol olarak önermektedir.