Arjininin Soğurmasını Nasıl Artırırsınız? Arjinin olarak da bilinen

Arginin olarak da bilinen L-arginin, vücudun protein yapmak için ihtiyaç duyduğu 20 amino asitten biridir. Vücudunuz amino asidi ürettiği için yarı sınırsız olarak kabul edilir, ancak belirli streslerin vücudunuzun arzını tüketebileceği için takviye genellikle gereklidir. Arjinin, vücuda yara iyileşmesi, amonyağın vücuttan çıkarılması ve bağışıklık sistemi işlevinin artırılması gibi kritik rol oynar. Aynı zamanda birçok kardiyovasküler hastalığın tedavisinde kullanılır; nitrik oksit için rahatlatıcı kan damarlarında yardımcı olan ve kan akışındaki bir artışa yardımcı olan bir öncü olduğu için kullanılır. Birkaç basit adım, bu değerli amino asidin en iyi emilimini sağlamaya yardımcı olacaktır.

Günün Videolu Video

1. Adım

Yüksek kaliteli bir L-glutamin ürünü olan bu, arginin dahil olmak üzere amino asitlerin bulunduğu ince bağırsaktaki besinlerin emilme oranını artıracaktır. emilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, en iyi sonuç için seçtiğiniz içecekle günde bir ila üç kez 500 miligramlık bir tablet önerir. Glutamin, GI yolunu kaplayan hücrelerin korunmasına yardımcı olur ve ince bağırsağın kapladığı villanın yüksekliğini arttırır. Villiler küçük parmaklara benzemekte ve gastrointestinal kanal emilim yüzey alanının arttırılmasına yardımcı olmakta, böylece emebileceğiniz arginin miktarını en yükseğe çıkarmaktadır.

Adım 2

L-arginin ile diğer protein kaynakları veya amino asitler dışında ilave. Besinlerin sindirim ve emiliminin çoğu, aldığımız besin maddelerini emici hale getiren ana nakil sistemi olan ince bağırsaklarda gerçekleşir.

Adım 3

Bağırsakta bulunan sağlıklı bakteri miktarını artıracağından, diyetinize canlı kültür yoğurt ekleyin. Sindirim enzimi lactobacillus acidophilus içeren yoğurt gibi belirli gıdaları tüketmek insan beslenmesi ve besinlerin en iyi asimilasyonu için gerekli sağlıklı bakteri florası yaratabilir.

İhtiyacınız Şeyler

• L-glutamin kapsülleri
• Soğuk İçecek

İpuçları

• Lactobacillus acidophilus, büyümeyi önlemek için alabileceğiniz bitkisel bir takviyedir zararlı bakterilerin yokedilmesi ve normal sindirim ve besinlerin asimilasyonu için gerekli vücutta asidik bir ortam sağlanması. L-arginin, kırmızı et, kümes hayvanları, balık, süt ürünleri ve çikolata da bulunur. Bu gıdaların çok çeşitli tüketilmesi vücuttaki arginin düzeylerini yükseltmeye yardımcı olacaktır. Lizin gibi diğer amino asitler, emilen miktarı en yükseğe çıkarmak için arginin absorpsiyonunu etkiler, arginini diğer amino asitlerden ayrı olarak alabilir.

Uyarılar

• Arginin advers etkilere neden olmasına rağmen, hafif yan etkiler bulantı, diyare, karın ağrısı ve şişkinlik içerebilir.L-arginin, kalbe kan akışını arttırdığı için baş dönmesine ve baş dönmesine neden olabilecek yüksek tansiyon için alınan ilaçlarla etkileşime girebilir. Mevcut diyetinizi veya ek planınızı eklemeden veya değiştirmeden önce daima sağlık uzmanınıza danışın.