Yan Etkiler, bugünün aşırı kilolu olması ve aşırı şişman olma oranı göz önüne alındığında, çok ince olan

Günümüz toplumunda aşırı kilolu ve şişmanlık oranı göz önüne alındığında, çok ince olmak imkansız bir koşul gibi görünüyor. Ancak bu sağlıksız kilo ile bir dizi potansiyel komplikasyon ortaya çıkıyor. En iyisini hissetmene ek olarak, vücudunuz da en iyi performansı gösteremeyebilir ve sağlığınızdan ödün vermeyebilir. İster hastalık, ameliyat, genetik olarak hızlı bir metabolizma ya da dengesiz bir diyetle kilolu olmanız olsun, bir tıbbi profesyonelin daha kalori, uygun etkinlik ve rehberlikle düzeltebileceğiniz bir durumdur. Vücut kütle endeksiniz, boyunuz ile kilonuz arasında bir ilişki varsa, 18'den daha düşük önlem alırsanız, kilolu olursunuz. 5.

Günün Videosu

Tehlikeli Bağışıklık Sistemi

Çok ince olması, bağışıklık sisteminizin güçlü bir şekilde çalışamayacağı anlamına gelir; hastalanmaya veya enfeksiyona yakalanmaya karşı daha savunmasızsınız. Kendinizi, soğuk algınlığı ve gribe duyarlı bulabilir ve bu rahatsızlıkların iyileşmesi yavaşlar. Bir hastalıktan veya ameliyattan kurtuluyorsanız, çok ince olmak iyileşme sürecini yavaşlatır. Journal of Epidemiology ve Community Health'in 2014 sayısında yayınlanan bir meta-analiz, BMI 18.5 ya da daha düşük olan insanların, normal bir BMI olan birinden daha erken ölme riskinin neredeyse iki katı olduğuna karar verdi.

Bağışıklık sisteminizin etkili bir şekilde çalışması için kaliteli bir vitamin ve mineral akışı gerekir. Kilolu olduğunuzda vitaminler A, C, D ve E'nin yanı sıra demir, selenyum ve çinko mineralleri de dahil olmak üzere bu besin maddelerinin tümünü ya da fazlasını alamayabilirsiniz. Kas kütlesinin azalmasına bağlı olarak saç dökülmesi ve genel zayıflık da ortaya çıkabilir ve zayıflamaya katkıda bulunur.

Düşük Kilolu olmasından Kaynaklanan Hormon Komplikasyonları

Özellikle kilolu kızlar, hormon disregülasyonu yaşayabilirler. Düzensiz bir şekilde menstruasyon yapabilir veya menstruasyon yapmazlar. Düşük kilolu olma, vücudunuzun hormon üretimini değiştirmesine neden olan bir stres biçimidir, bu nedenle sizi canlı tutan diğer temel vücut işlevlerine odaklanabilir. Anormal hormonal akışla, osteoporoz için daha büyük bir risk taşırsınız.

Düşük kilolu bir durum gebeliği zorlaştırabilir veya gebe kalmayı zorlaştırabilir. Vücudunuz muhtemelen, yeterli vücut yağına sahip olmadığını veya başka bir hayatı desteklemek için yeterli miktarda besin almadığını ve bunun yeniden üretilmesi için iyi bir zaman olmadığını algılar. 2011 Amerika Üreme Sağlığı Derneği veya ASRM konferansında sunulan araştırmalar, BMI 14-18 arasında olan kadınların sağlıklı bir bebek sağlama şansının yalnızca yüzde 34 olduğunu doğruladı.

Beslenme Bozuklukları

Vücut boyutunun çok az olması diyetinizin beslenme yetersizliğinin göstergesi olabilir veya Çölyak Hastalığı gibi besleyici maddeleri etkin bir şekilde emerek engelleyen bir durumunuz vardır.Bu, demir eksikliği anemisi veya amino asit eksikliği riski altına sokabilir. Beslenme yetersizlikleri sizi en uygun enerjiden korur; bu nedenle uyuşuk veya zayıf hissedersiniz. Cildiniz donuk olabilir, saçlarınız kurumuş olur, kas kütlesi azalır, beyniniz sisli bir hal alır ve uyku zordur.

Benlik Saygısı ve Düşük Kilo

Akran baskısı ve yaşam stresinin yeteri kadar zor olması; görünümünüzle ilgili olumsuz yorumlarla uğraşmak zorunda kalmak istemezsiniz. Çok ince olmanız sizi bilinçli hissetmenizi sağlayabilir ve belirli sporları oynamak gibi istediğiniz şeyleri yapmanızı önleyebilir. Herkes aynı vücut türüne sahip değildir ve yoğun bir basketbol oyuncusundan diyet ve egzersiz programınızdaki değişiklikleri içeren külücüklere dönüşemezsiniz, ancak sizin için mümkün olan en sağlıklı olabilirsiniz.

Düşük Kilo Durumuna İlişkin Adımlar

Çok fazla kilo vermenize neden olan bir otoimmün bozukluk ya da sindirim sistemi emilim sorunu gibi temel bir koşula sahip olmadığınızdan emin olmak için doktorunuza danışın. Kilo vermenin tek yolu yemek yeme. Az miktarda olsa bile çok fazla şeker tüketen ve rafine edilmiş tahılları tüketen hastalıklara karşı hala savunmasız olduğundan tatlılar ve işlenmiş atıştırmalıklar gibi sağlıksız gıdalardan kaçının.

Yalın protein, kepekli tahıllar ve doymamış yağlar gibi sağlıklı gıdalarda günde 250 ila 500 kalori ekleyin. Bir muz üzerinde fıstık ezmesi, öğle ve akşam yemeği arasında bir avuç fındık ya da taze meyveler, yoğurt ve buzla hazırlanmış bir smoothie'nin hepsi sağlıklı kalorileri lezzetli bir şekilde ekleyebilir.

Fiziksel olarak aktif olmak iştahınızı artırmanıza yardımcı olur. Çoğu günlerde 20-30 dakika bisikletle çıkın ve yürüyün. Sağlıklı kas kitlesi oluşturmak için haftada birkaç kez direnç eğitimi ekleyin. Bu önlemler haftada 1 ila 2 pound makul ve sağlıklı bir kazanç elde etmenize yardımcı olabilir.