Eşinizin Stresle Anlaşmasına nasıl yardımcı olabilirsiniz

Günlük hayat eşinizin stresli hissetmesine neden olabilse de ruh halini artırma gücünüz var. Destekleyici ortaklara sahip işçiler, "Hastalık ve Sağlık Durumunda: Çalışma, İşle İlgili Stresle Baş Etmek İçin Destekleyici Eşlerin Önemini Belgeliyor" başlıklı bir belgede bir Florida Eyalet Üniversitesi çalışmasının önerdiğini, işten sonra yorgun düştüğünü ve stres altına girdiğini hissetme olasılıklarının yüzde 25 daha düşük olduğunu belirtti. " Öyleyse, stresli eşinizin ruh halini de size bırakmaya izin vermek yerine, stresini etkisiz hale getirmek ve ruh halini canlandırmaya başlamak için birkaç strateji kullanın.

Günün Videosu

Sınırları Tespit Edin

Eşinizin stres altına girdiğinde ve rahatsız edildiğinde, soğuk omuzunun ya da can sıkışan bakışlarının kurbanı olma ihtimaliniz var. Bunun tersi de geçerlidir; Stresli bir ortamda soğuk tarafınızı gösterebilirsiniz. Kazayla birbirinize zarar vermemek için eşinizle anlaşma yapın. Eğer ikiniz evinizde çok kötü bir ruh hali içinde ya da karşılaşmanız süresince öfkeli olursanız, ara verin ve kendi odalarınıza gidin, Psikoloji Günlüğündeki makalesinde "Psikolojik Psikolog Susan Heitler'in" İlişkilerde Gerilme: 10 Kaynaklar ve Antidotları. " Sakin oluncaya kadar orada kalın. Bu şekilde öfke ikiniz ikiniz arasında rahatlama imkânı bulamaz.

Eşinizin günlük çizelgesine güncel kalın, PsychCentral makalesindeki Margarita Tartakovsky, "Çiftler Nasıl Birbirinize Nasıl Yardımcı Olabilir ve İlişkilerini Geliştirirler" başlıklarını önerir. " İş yerinde ekstra vardiya ya da patronuyla bir görüşme gibi stresli bir olay yaşandığını biliyorsanız, daha sonra stres vermeye yardımcı olabilirsin. Örneğin, kapısından yürürken ya da görmek istediği bir film için bilet hazır olduğunda en sevdiği yemekleri hazırlayabilirsiniz. Potansiyel olarak kötü günlerinizi önceden dengelemeyi hedefliyoruz.

Dikkatinizi Sunun

Eşinize sorunlarını vurgulayın ve sorunu açıklarken dikkatli bir şekilde dinleyin. Bazı durumlarda, bir el ödünç verebilirsiniz. Örneğin, çalıştırması için fazla iş var ise, alışveriş yapmayı veya çocukları almasını öneririz. Ancak bazen sorunlarını çözemezsiniz. Öneriyi veya problem çözmeyi teklif etmeye çalışmak yerine, bazen eşinize açık bir kulak ve omuz omuza yatmadan önce sakinleşene kadar klinik psikoloji profesörü Sue Johnson'un Psikoloji Günlüğündeki makalesinde "En Çok Güzel Yatırım. "

Aktif Olun

Tartakovsky, fiziksel aktivitenin strese karşı güçlü bir karşı olduğunu gösteriyor. Eşiniz egzersize katılmayı kabul ediyorsa birlikte bir egzersizin keyfini çıkarın. Spor salonunu birlikte vurmayı ya da parkın etrafında dolaşmak için basit bir şeyler yapmayı seçebilirsiniz.Yürüyüşe çıkarsanız, size gününü anlatması ve hayal kırıklıklarını gidermesi için mükemmel bir fırsat sunar. Buna ek olarak, dans dersleri gibi yeni fiziksel aktiviteler, iyi dağılma ve stres bozucu olabilir.