Nasıl Zemin Tohumlanmış Keten tohumları

Keten tohumu besin faydaları bolluğu sağlar. Elyaf bakımından zengin olup, sindirim sisteminizi geliştirmeye yardımcı olur. Keten tohumu ayrıca, artrit, inflamatuar barsak hastalığı ve kalp rahatsızlığına karşı savaşta yardımcı olabilecek bir omega-3 yağ asidi olan alfa-linolenik asit ile doludur. Bir keten tohumunun dışını kırmak çok zordur - eğer bütün yerseniz vücudunuzdan sindirilmemiş halde geçirecektir. İlk önce öğütülen keten tohumu sindirimi kolaylaştırır ve tüm besin maddelerini emilimini sağlar.

Günün Videosu

Adım 1

İstenen tohum miktarını ölçün ve temiz bir kahve değirmeni, blender veya gıda işlemcisine boşaltın.

Adım 2

Ayarı mümkün olan en iyi öğütmeye çevirin ve kapağı kapatın. Öğütücü açın.

Adım 3

Keten tohumunu 10 ila 15 saniye öğütleyin veya tohumlar çok ince, öğütülene kadar pişirin.

Basamak 4

Eğer hemen kullanmamanız durumunda, öğütülmüş keten tohumunu 90 gün süreyle buzdolabında opak, hava geçirmez bir kapta saklayın.

İpuçları

• En iyi sonuçları elde etmek için, keten tohumunu öğütmeden önce ve sonra öğütücü, blender veya yiyecek işlemcisini iyice temizleyin. Gıda lezzetleri, keten tohumu kolayca geçebilir ve tarifinizin tadını mahvedebilir.

Uyarılar

• Keten tohumu yemeden önce doktorunuza danışın. Keten tohumu, bazı ilaçlarla etkileşim kurabilir, etkinliklerini azaltır veya mide bulantısı ve gaz gibi rahatsız edici gastrointestinal yan etkilere neden olabilir.