Meyve ve Sebzeleri Sevmeyin, Sağlıklı Beslenme

Pizza ve Fransız merkezli bir diyet yapmak çok daha kolay olsa da kızartmalar, gerçekte hepimiz meyve ve sebzelerin beslenme esaslarımız olması gerektiğini biliyoruz. Pazardaki neredeyse her diyet ve danışdığınız sağlık uzmanı aynı düşünceyi yansıtır: Daha fazla meyve ve sebze yiyin. Yağ ve kalorileri az, lifleri yüksektir ve gelişmek için ihtiyaç duyduğunuz besin maddeleri ile yüklüdürler. Tatlarını beğenmese bile, yine de bu sağlıklı gıdaları diyetinize dahil edebilirsiniz.

Günün Videosu

Adım 1

Sevdiğiniz gıdalardaki meyve ve sebzeleri saklayın. Öğütülmüş meyve ve sebzeleri kek, ekmek ve kekler ekleyin. Yemekleri pişirirken lezzetleri daha az yoğunlaşır. Sebzeleri püre ve çorba, makarna ve pizza sosları ve soslarına ekleyin.

Adım 2

Meyve ve sebzenin tadını, daldırma ve yayma ile maskeleyin. Yerfıstığı yağı, dondurma, puding ve meyveli dips taze meyvelerin tadı altındayken fıstık ezmesi, az yağlı peynir yaymaları, salsalar ve fasulye dipsleri taze sebzelerin tadına bakabilir.

3. Adım

Meyve ve sebzeleri yeni yollarla pişirmeyi öğrenin. Köriler, Asya lezzetleri, marine ve baharat kombinasyonlarını deneyin, sebzelerinizi daha yumuşak hissedin. Salata gibi lezzetli yemeklerde meyve kullanmayı deneyin ve patates kızartın.

4. Adım

Diğer sağlıklı gıdalardan gerekli besin maddelerini alın. Bütün tahıllar, baklagiller, az yağlı sütler ve az yağlı proteinler de mükemmel besin kaynaklarıdır. Denge oluşturmak için bu gıdaları diyetinize ekleyin. Her zaman ve pişirdiğiniz her şeyde meyve ve sebze yemelisiniz gibi hissetmeyin.

Adım 5

Düzgün çalışmayı deneyin. Kalın, kremsi bir içecek oluşturmak için süt, meyve suyu veya meyve suyu ile karıştırılmış bir miktar meyve, sebze ve fıstık ekleyin. Kötü bir fikir gibi görünse de, doğal olarak tatlı meyveler, sebze tadına bakmadan pürüzsüzlüğünüze havuç ve hatta ıspanak eklemenizi sağlar. Meyveler, kakao tozu veya sebzeleri ve tütün sosu veya alkolü ile denemeler yapın.