Sağlıklı yemek nasıl geçireceği Zamanla geç vakit geçirmeyi veya zaman kazandıran bir programla uğraşırken Wendy'nin

Wendy'nin evine giderken hızlı bir çukur durur Zamanınız için geç vakit geçtiğinizde ya da zaman kazandıran bir programla uğraştığınızda, fast food gerekli bir kötülük olabilir. Wendy'nin ofiste geç bir gece eve dönüşünde hızlı bir çukur durağı, sahip olduğunuz evde pişirilen bir yemek için en yakın şey olabilir, diyetiniz ve kilo verme hedefleriniz tahrip olabilir. Unutmayınız ki bütün fast food eşit olarak yaratılmamaktadır. Wendy'nin menüsünde daha az kalorili daha az besi seçeneği bulunur. Yoğun programınıza ve sağlıklı beslenme planınıza uyacak gıdaları bulmak için akıllıca seçmeniz yeterlidir.

Günün Videosu

Adım 1

Geleneksel bir cheeseburger'den daha az yağ ve kalorili bir sandviç seçin. Wendy'nin web sitesine göre bir Ultimate Chicken Grill artı bir yan salata yağ ve 500 kalorinin altında yağlı hamburgerler ve yağ yüklü Fransız kızartması daha sağlıklı bir seçim yapıyor. Izgara tavuk yağsız protein kaynağıdır ve yan salata sebze ve elyaf sağlar. Ya da Mandalina Tavuk Salatası gibi Wendy'nin salatalarını seçin; yaklaşık 400 kalori, hatta tüm toppings ve çeşniler vardır.

Adım 2

Wendy'nin biber için her zamanki burgerini veya sandviçini değiştir. Küçük bir biberin az kalorili 190 kalori vardır ve yaşam tarzı web sitesi LifeHacker tarafından sağlıklı bir seçim olarak onaylanmıştır. com. Biberinizi pişmiş bir patates ve yan salata ile eşleştirin; yaklaşık 500 kalori için protein, lif ve karbonhidratlarla dolu dengeli bir öğün var.

Adım 3

Burgerinizdeki çeşni miktarını azaltın, gerekirse. Tipik Wendy'nin burgerleri, hem mayonez hem de ketçap ile peynir ve pastırmayı da övünüyor. Kasiyerinize tükettiğiniz kaloriyi azaltmak için bazı çeşnileri tutmasını söyle. Peynir dilim başına yaklaşık 50 kalori ekler, Wendy'nin pastırması 30 kalori ekler ve maya size 40 kaloriye mal olur.

4. Adım

Wendy'nin yan sipariş menüsünden yararlanın. Çoğu fast-food restoranın aksine, yemeğini tamamlamak için Fransız kızartmalarından başka öğeleri seçebilirsiniz. Yağsız fransız ya da ahır soslu bir yan salata iyi bir seçimdir, ancak mandalina portakallar, pişmiş bir patates (ekşi krema ve peynirde hafifçe dolaşın) veya biber de seçebilirsiniz; hepsi 420'den daha az kaloridir -calories orta Fransız kızartması ve sağlıklı lif ve protein sunuyoruz.

Adım 5

Çeşme içki standından kaçının ve yemeğinize eşlik edecek daha sağlıklı bir içecek seçin. İçmek için soda yerine yağsız süt veya bir şişe su seçin. Soda içmeniz gerekiyorsa, kalori alımınızı azaltmak için diyet çeşitliliğine dikkat edin.