Kereviz Yemek & Ağırlık Kayıpları

"Diyet gıdalar" düşünüyorum, muhtemelen resim kereviz. Ve kereviz bol miktarda kilo kaybı olmasına rağmen etkili bir diyet yemini yaparsa, kilo verirken sonsuz miktarda sade kereviz sopa sıkıştığınız anlamına gelmez. Flavorful aperatifler ve yemekler yapmak için diğer sağlıklı malzemelerle kereviz eşleştirin ve en çok sevdiğiniz yemek tariflerine ekleyin, böylece fazla ekstra kalori olmadan daha büyük bir porsiyon boyutunun keyfini çıkarabilirsiniz.

Kaloriyi kesmek kilo kaybı için gereklidir ve yüksek kalorili gıdaları kereviz ile değiştirmek, kalori alımını kilo vermenize yardımcı olur.

Kerevizin Diğer Kilo Verme Faydaları

Kereviz, kilo kaybı yolculuğunuzu destekleyen gerekli besin öğeleri sunar. Örneğin, diyet lifi, iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olabilecek karbonhidrat türü içerir. Herhangi bir kalorinin kendisi olmasa da elyaf midenizi doldurmak için suyu absorbe eder ve lif bakımından zengin gıdalar daha fazla çiğneme gerektirir; bu nedenle hızla yemeden ve fazla yemeden yemeğinizin tadını çıkarın. Ham kereviz bir bardak günlük kalorinin alımının yaklaşık yüzde 1'ini alsa bile, lif için günlük değerin yüzde 6'sını sunar. Haşlanmış kereviz elyafta daha yüksek olup fincan başına günlük değerin yüzde 10'unu sunmaktadır.

Kereviz yemeniz, kilo vermeniz halinde sizi aktif ve sağlıklı tutmak için gerekli vitamin miktarını da artırır. Bir fincan ham kereviz için günlük değerin yüzde 37'si kadar, haşlanmış kereviz aynı miktarda porsiyon için yüzde 71'lik bir miktarda K vitamini alırsınız - bu da kan pıhtısına yardımcı olur, ayrıca kemik sağlığını destekler. Kereviz de potasyum sağlar ki bu da sinirlerin kardiyovasküler sağlığı destekler ve destekler. Bir fincan ham kereviz potasyum için günlük değerin yüzde 8'ine, pişmiş kereviz ise yüzde 12'sine sahiptir.

Kereviz Atıştırmalık Fikirleri

Yemekler arasında çok kalori eklemeden tatmin olmak için gün boyu kereviz atıştırması. Humus ile eşleşen kereviz çubukları, gevrek ve tatmin edici bir aperatif olup, bunlardan kaçınmak için kavrulmuş sarımsak, köri aromalı veya kırmızı biber çeşitleri gibi humus çeşitlerini deneyebilirsiniz.Doğal badem yağı, şekersiz kurutulmuş kızılcık ve tarçın serpiştirilmiş çorba kaşığı ile kereviz sopa ile hizmet ederek yetişkin "karıncalar bir günlük" yapın.

Veya cips, salsa veya cips ve guakamole sağlıklı bir alternatif olarak tortilla cipsinin yerine kereviz sopa yiyin. 2 köfte kereviz için 2 gramlık tortilla fişlerini değiştirip sopa haline getirerek sizi 240 kaloriden kurtarıyor. Bu anahtarı bir yıl boyunca haftada üç kez yapın, yaklaşık 11 kilo yağ kaybetmek için yeterli kaloriden kurtulursunuz - bu da diğer diyet değişiklikleri sonucunda kaybedilen kilo sayılmaz.

Yemek Fikirleri ve İpuçları

Kaliforniya yemekleri eklemeden yemeklerine toplu katmak için kereviz kullanın. İnce kıyılmış kereviz ve havuç, burgerler ve köfte için bir "etilen madde" olarak iyi işleyebilir; köri ete veya toplara şekillendirmeden önce ete karıştırmanız yeterlidir. Bu teknik ayrıca etinize lezzet katabilir. Kestikten sonra kahverengileşmeye başlayıncaya kadar doğranmış kereviz sote edin, fazla suyu alın; sonra karıştırmak için ete ilave edin.

Bol miktarda dilimlenmiş kerevizi, kalori olmadan toplu halde eklemek için sebze veya et çorbalarına ekleyin, orkinos veya tavuk salatalarınıza ince doğranmış ham kerevizi ilave edin ve porsiyon boyutunuzu artırın ve tatmin edici bir sıkışma ekleyin veya kızartmalar için ekstra kereviz kullanın. Ya da kereviz saplarını bir çay kaşığı sızma zeytinyağıyla hafifçe kaplamayı deneyin ve ihale edene kadar biberiye ve deniz tuzu ile leziz, lezzetli bir yan yemek için kızartın.