'I Pec Bounce'ı

Tamam, pecs'inize sıçrama için 'a gerek yok. Hiçbir kas oluşturma veya fitness ile ilgili bir amaca hizmet etmez ve rekabetçi bir vücut geliştirme aşamasındaysanız bile, hakimler sizden göğüs dansınızı yapmanızı isteyeceklerdir.

Günün Video

Ancak pec sıçrama yapmak için çok değerli bir neden var: Çünkü eğlencelidir. Ve zor kazanılan sonuçlarınla ​​biraz eğlenemiyorsan, işin asıl amacı ne, ha?

1970'lere doğru hızlı bir şekilde ilerlemekte ve vücut geliştiricilerin göğüs boyutları, muhtemelen Uluslararası Vücut Geliştirme ve Spor Federasyonu tarafından resmen yasaklanmış halde hala yasal olarak kullanılan steroidlerin kullanılması nedeniyle epik oranlara ulaşmıştır recreationally. İlk insanı sıçrama olayına sokmanın imkânsız olmasına rağmen Arnold Schwarzenegger ünlü ve çok kamuya açık şekilde 1972 Olimpiyatları Bay Olympic yarışmasında çekildi. Ve geri kalanı pektoral geçmişi.

Teknik

Eğiliminiz pec'lerinizi bükülmüş haldeyken başlamak olabilir, ancak rahat olduklarında en iyi dans ediyorlar. Gevşek pecotral kasları gerginleştirmek ve daha sonra gevşek olmasına izin vermek, göğüsleri "dans et" etmesine neden olan şeydir (ve daha iri pec'lerin daha fazla hareket etmesine neden olur), bu nedenle gevşek başlamak istiyorsanız.

->

Kaslı pecs doğal olarak biraz daha sıçrama oranına sahiptir. Fotoğraf Kredi: Ibrakovic / iStock / Getty Images

Şimdi, pektoralisinizin klaviküler kafasına büyük bir titreme olmasını sağlayın. Bu üst köpeğinizi dış omuzlarına bağlayan köprücük kemiğinizin altında bulunan ince kas lifidir ve egzersiz yapmadıysanız, o bebeklerin dansetmesini istiyorsanız başlamak gerekir.

Bu kasın yukarıya çekilmesine odaklanın; o yüzden pec'in yükselen hareketini mümkün kılan şey budur. Clav'ı rahatlatın ve pec'in bir "sıçrama" işlemini tamamlamasına izin verin. Yine, kas uzun süren bir angajman değil, seğirme gibi hızlı, güçlü bir daralma olmalıdır.

En iyi clav'leri seçmenize neyin yardımcı olduğunu görmek için farklı kol pozisyonlarıyla denemeler yapın. Kollarınızı iki tarafınızda rahatça, sırtınızın arkasında tuttuğunuzda veya karnınıza sıkıştığında pecleri daha iyi ortaya çıkarabileceğinizi göreceksiniz. Her seferinde bir peş peşpeşe zıplayıp tekrar başkasını zıplamayı deneyin, sonra da aynı anda ikisini birden atlamak için yolunuzu bulana kadar sırayla gitmeyi deneyin. Sizin pec'leriniz bir parti atışına hazır olmadan önce bol miktarda uygulama almanız gerekir.

Devamını oku:

En İyi Üst Göğüs Egzersiz Programı

Sıçrama Paylaşımı

Bu pec patlamanın da biraz berabere kalması gerektiğini unutmayın; Belki de yaşlı genetik yatkınlık yüzünden bazı insanlar, ne kadar uygun olursa olsun sıçrama yapamayabilirler.

Ve tahmin ettiğiniz gibi, pec'lerinizi dans ettirmek kesin bir bilim değildir. Okuyucuların paylaşmak için heyecanlı ipuçları veya püf noktaları varsa, aşağıdaki yorumlarınızda bol yollarla bizi aydınlatın.