Kilo Kaybı Grafiği Oluşturma

Eğer bir ağırlığa ne kadar yaklaştığınızı bilerek günde bir kez, bir hafta veya ayda tartıysanız da Kayıp amacı ve ne kadar geldiğiniz üzerine düşünmek motivasyon için önemlidir. Bir kilo kaybı grafiği oluşturmak, kilo dalgalanmalarının görsel bir resmini verir ve zaman içindeki kilo kaybınıza örnekler veya platolar olup olmadığını belirlemenizi sağlar. Bir grafik bilgisayarda Microsoft Excel programını kullanarak yapmak kolaydır. Renkli bir kilo verme grafiği, başarılarınızı gösterebilir ve sizi hedef ağırlığınıza ulaşmaya ve oraya ulaştığında korumaya motive edebilir.

Günün Videosu

Adım 1

Bilgisayarınızda yeni bir Excel elektronik tablosu açın. "Programlar", "Microsoft Office" ve ardından "Microsoft Office Excel" e gidin. Msgstr "Belgeyi sabit sürücünüze kolayca bulabileceğiniz bir adla ve bir klasörde kaydedin.

Adım 2

Satır 1, Sütun A'ya "Tarih" yazın. Sonra Satır 1, Sütun B'de "Ağırlık kilosu" yazın.

3. Adım

Ağırlık derecesine göre her gece tartın. Her gün, her Cuma veya her ayın ilk gününde izler misiniz, sütun aşağı doğru devam eden tarihi girin. "12 Ocak" gibi bir formül kullanın ve program bunu 12 Ocak olarak okuyacaktır.

Basamak 4

Her bir sütundaki B tarihindeki ağırlığınızı B sütununa yazınız. Örneğin 12 Ocak'ta 150 lb ağırlığındaysanız., bu numarayı aynı satıra, ancak bu tarihin yanındaki sütunda yazmalısınız.

Adım 5

İmleci yazdığınız "Tarih" kutusu üzerine getirin. Vurguları vurgulamak ve farenizi sürükleyerek tarihleriniz ve bunlara karşılık gelen ağırlıkları da içeren tüm verilerinizi vurgulayın.

6. Adım

Sayfanın üst kısmındaki "Ekle" sekmesini bulun. "Grafikler" bölümünün altına bakın ve bir sütun grafiği seçmek için tek tıklama yapın.

Adım 7

Programın, zaman içinde izlenen kilo kaybınızın grafiklerini başarılı bir şekilde oluşturmasına izin verin.

Adım 8

Değiştirmek ve çalışmanızı isterseniz, adı özelleştirmek için grafiğin üst kısmındaki başlığı tıklayın.

İhtiyacınız Olabilecekler

• Microsoft Excel
• Kilo Kaybı

İpuçları

• Excel çeşitli grafikler yapma potansiyeline sahiptir. Sütun ve çizgi grafikleri ağırlığı izlerken iyi çalışır. Doğrudan farklı bileşenler üzerine tıklayarak grafiklerdeki bilgileri ve ayrıntıları değiştirebilirsiniz. Grafiğin türünü değiştirmek isterseniz, grafiği sağ tıklatın.

Uyarılar

• Unutmayın ki kilo, sağlığın ve sağlığın yalnızca göstergesi değildir. Kıyafetlerinizin ve enerji düzeyinizin uyumu konusunda dikkat edin. Sağlıklı yiyorsanız ve egzerseniz, muhtemelen vücudunuzun tonlaması artar ve ağırlık önemli bir miktarda değişmese bile daha fazla enerjiniz olur.