Yemek Planı Oluşturma

Yemek planı hazırlamak hayatınızı daha verimli hale getirebilir. Mideniz gıdıklanmaya başlayınca ünlü bir soruyu "Akşam yemeği için ne var?" Sorusunu cevaplarken çok değerli olacak küçük bir zaman yatırımı gerektiriyor. "Bir yemek planı, genel beslenmeyi iyileştirmenin yanı sıra yiyecek mağazasına maliyetleri ve gezileri azaltmanıza yardımcı olabilir. Birkaç basit adımda, sizin için uygun bir yemek planı hazırlayabilirsiniz.

Günün Videosu

Adım 1

Size haftalık yemeklerinizi ve aperitiflerinizi planlamak için organize bir alan sağlayacak bir grafik oluşturun. Haftaya yeni başlamak için grafiğinizi doldurmak için her Pazar güne ayırın. Akşam yemeklerini Pazartesiden Pazar'a akşam yemeğine planlayarak başlayın, sonra gün boyunca beslenme ihtiyaçlarınızı temel alarak öğle yemeği, atıştırmalıklar ve kahvaltı hazırlayın. Yemek fikirleri ve esin kaynağı için tarifi kitapları ve web sitelerini arayın.

Adım 2

Bir liste hazırlayarak haftalık yemek planı için yiyecek mağazasında satın almanız gereken katkı maddelerini belirleyin. Bu, her hafta bir seferlik bir gezi düzenleyerek yiyecek alışverişinizi düzene sokacaktır. Yemek mağazasına gitmeden önce, online para aramak için yerel spesiyaller ve dergilerden ve gazetelerdeki klip kuponlarını arayın.

3. Adım

Beğendiğiniz yemekleri not edin; sizi ilgilendiren hızlı, kolay ve sağlıklı tarifler arayın; favori yemekleriniz için tariflere hızlı bir şekilde erişmenizi sağlamak için onları bir yer işaretinde yer imi koyun ve kullanışlı tutun. Her yemekten sonra, haftalık yemek planınız hakkında yorum yazın. Yemek başarmış mıydı? Bir dahaki sefere değişiklik yapar mısın? Belki de malzemeleri değiştirmem mümkün mü? Bitirilen yemek planlarını kaydedin ve gelecekteki kullanım ve referans için bir ciltte derleyin.

Adım 4

Cuma günleri pizza gecesi, Çarşamba günleri tacos'lar, Salı günlerinde yemek artıkları veya programınız için en uygun olanı gibi festival yemek geceleri yapın. Her hafta planladığınızdan daha az yemek elde etmenizi sağlamak için kendinize bir göz atın. Öyleyse öngörülebilir yemek planlarınızla aşinalıkların avantajlarından yararlanabilirsiniz.

İpuçları

• Haftanın sağlıklı ve yönetilebilir yemek planlamak için yeterli zamana sahip olduğunuzdan emin olmaya başlamadan önce yeterince zaman ayırın.

Uyarılar

• Doğru miktarda vitamin, mineral, kalori ve sağlıklı yağ aldığınızdan emin olmak için yemek planlarınızı değiştirmeden önce bir beslenme uzmanına danışabilirsiniz.