Egzersizden Kaybolan Toplam İnçleri Hesaplama

Fiziksel aktivite sağlığınızda çok önemli bir rol oynamaktadır. Egzersiz, diğer şeylerin yanı sıra vücudun enerjisini sağlıklı bir aralıkta tutmak için dengelemeye yardımcı olur. Egzersiz planına başlıyorsanız, kayıp toplam inç miktarınızı hesaplamak, öncesi ve sonrası vücut kompozisyonunuzu karşılaştırmak için iyi bir yoldur. Ölçümlerinizi başlangıçta ve sonunda çekerek kaç inç kaybettiğinizi hesaplamak kolaydır. Diyet ve egzersizin kaybedeceğiniz inç sayısına katkıda bulunduğunu unutmayın.

Günün Videosu

Adım 1

Kilo verme rejimini başlatmadan önce ölçümlerinizi yapın. Göğüs ölçümü ortak bölgeleri arasında göğüs, üst kol, bel, kalça, uyluk ve boyun bulunur.

Adım 2

Başlama ölçümlerinizi bir defter, excel sayfası veya ağırlık izleme programına kaydedin.

3. Adım

Kendinizi ne sıklıkla ölçmeyi planladığınızı belirleyin. Başlangıç ​​ve bitiş ölçümlerinize yalnızca ihtiyacınız olmasına rağmen, gittiğiniz takibi takiben motivasyonunuza ve hedefinize doğru ilerlemenize yardımcı olur. Ölçümlerinizi en az ayda bir kez yapın ve giderken kaydedin.

Adım 4

Başlangıçtaki ölçümlerinizden her vücut kısmı için biten ölçümlerinizden çıkarılarak toplam inç kaybınızı hesaplayın. Ardından, kaybettiğiniz toplam inç yüzeyi elde etmek için her beden parçası için kaybedilen toplam inç miktarını ekleyin. Örneğin, beliniz başlangıçta 48 inç ve egzersiz programınızın sonunda 42 inç ölçüldüyse, belinizde 6 inçlik bir kaybedersiniz.