Diyabet için Karbonsu Hesaplama

Karbonhidratlar vücut için ana enerji kaynağıdır ve ekmek, makarnalar, tahıllar, süt ürünleri, baklagiller ve tatlılarda bulunur. Diyabetik olarak, belirli bir zamanda kan dolaşımınıza giren karbonhidrat miktarını yönetmeniz gerekir. Karbonhidrat sayımı, diyabetliler tarafından, kan şekeri dengesi ve düzenlenmesini teşvik etmek için, yemeklerde ve atıştırmalıklarda tutarlı bir karbonhidrat seviyesinin korunmasına yardımcı olmak için kullanılır.

Günün Videosu

Karbonhidrat Miktarı

->

Kayıtlı bir diyetisyen size bir karbonhidrat sayma planı sağlayabilir. Fotoğraf Kredi: OksanaKiian / iStock / Getty Images

Kullanmanız gereken karbonhidrat gram miktarı, tahmini kalorik ihtiyaçlarınıza, aktivite seviyenize ve kullandığınız ilaç veya insülin seviyesine bağlıdır. Başlanacak bir yer yemek başına 45-60 gram ve aperitifte 15 gram. Kayıtlı bir diyetisyen, bireysel ihtiyaçlarınızı karşılamak için yemekler ve atıştırmalıklar için gereken karbonhidrat gram miktarını belirleyebilir.

Karbonhidrat Gramlarının Sayımı

->

Gıdalarınızı, ihtiyacınız olan karbonhidrat gram miktarıyla eşleşecek şekilde ölçün. Fotoğraf Kredisi: arinahabich / iStock / Getty Images

Geçmişte, diyabetik yönetim çoğunlukla külfetli, yağ, protein ve karbonhidratların belirlenmiş yüzdelerinden oluşuyordu. Karbonhidrat sayımı şeker hastalığınızı yönetmek için esnek bir diyet rejimi sunar. Yemek grupları, 15 gram karbonhidrat değerine eşit porsiyon boyutları içerir. Yemek başına 45 gram karbonhidrat gerektiğinde üç yiyecek öğesi seçersiniz. Bu tanelerin örnekleri arasında bir dilim ekmek, 1/2 fincan yulaf ezmesi veya 1/3 fincan makarna bulunur. Meyveler 1/2 fincan portakal suyu, küçük bir parça taze meyve, 15 üzüm veya küçük bir muz içeriyor olabilir. Nişastalı sebzeler, 1/2 fincan mısır veya bezelye veya büyük pişmiş patatesin dörtte birini içerecektir. Süt, 1 fincan süt veya 3/4 fincan sade, yağsız veya az yağlı yoğurt içerebilir. Karbonhidrat sayımında et ve et ikame maddeleri, yağlar ve normal porsiyon dikişsiz sebzeler kullanılmaz, ancak diyet içine dahil edilmelidir.

Beslenme Etiketleri

->

Porsiyon başına toplam karbonhidrat gramı beslenme etiketleri üzerinde listelenmiştir. Fotoğraf Kredi: Christopher Stokey / iStock / Getty Images

Beslenme etiketleri, gıdanın toplam karbonhidrat gramı miktarını sağlar. Bu miktar yiyecek maddesindeki şekeri, nişastayı ve lifi içerir. Karbonhidratları saymak için, içindeki porsiyon boyutunu ve toplam karbonhidrat gramı miktarını okuyun. Örneğin, gıda maddesi 1/2 fincan porsiyon başına 15 gram karbonhidrat varsa ve yemek başına 45 gram gerekiyorsa, porsiyon boyutunu 45 gram için 1 1/2 bardağa üç katına çıkarabilir veya 30 gram daha ilave edebilirsiniz Karbonhidrat gıdalar yemek için.Diyet, karbonhidrat ihtiyacınızı karşılamada size esneklik sağlar.

İlave Diyet Önerileri

->

Diyabetik tedavi diyet, egzersiz ve gerekli ilaçların dengesini gerektirir. Fotoğraf Kredi: Creatas / Creatas / Getty Images

Beslenme etiketleri diyabetliler için diğer diyet önerilerini karşılamada yardımcı olabilir. Sunum başına lif içeriği 5 gram veya daha fazla olan gıdaları hedefleyin. Bu gıdalar sindirim için daha uzun sürebilir, bu da kan şekerinin yavaşlamasına neden olur. Yüksek şekerli gıdalardan kaçının çünkü bunlar kan şekerinizi artıracaktır. Ayrıca, kan şekeri dengesizliklerini ve hastalık komplikasyonlarını en aza indirgemek için işlenmiş gıdalar, doymuş yağlar, sodyum ve trans yağlar miktarını azaltın.