Okulu'nda kalori yakmak nasıl
İçindekiler:
sen, almak daha fazla kalori yakmak için gereken kilo vermeye çalışıyorum zaman. Ancak, Okula gündüz saatlerce devam ederseniz, bir masanın arkasında otururken aktif hissetmek zor olabilir. Diyet değişiklikleri yapmak ve çalışmakla kalmayıp, okuldaki davranışlarınızı değiştirerek ek kalori yakabilirsiniz. Küçük değişiklikler bile zamanla katlanabilir.
Günün Video
1. Adım
Metabolizmanizın devam etmesi için gün boyunca düzenli olarak yiyin. Kilo vermek için kalori alımını ciddi bir şekilde kısıtlamak cazip olmasına rağmen, vücudunuz sahip olduğu enerjiden en iyi şekilde faydalanabilmek için daha yavaş kalori yakar. Sağlıklı bir kahvaltı hazırlayın, daima öğle yemeği yiyin ve kan şekeri çökmelerini önlemek için küçük aperatifleri elinize alın. Kas kitlesi oluşturmaya yardımcı olan protein yedirin. Kas yağdan daha fazla kalori yaktığından, yağsız protein öğleleri genel olarak daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olabilir.
2. Adım
Kalp atış hızınızı arttırmak ve daha fazla kalori yakmak için küçük egzersiz saatlerinde çalışın. Ayağa kalkın ve mümkün olduğunca dolaşırken; oturmaktan daha fazla kalori yakarsınız. Sınıflar arasında salondan yavaşça dolaşmayın; Bunun yerine hızı ayarlayın ve hızlı yürüyün. Öğle yemeğinde kampus çevresinde yürüyüşe çıkın ya da bir koşu yapın, giderken birkaç yürüyüşe çıkın. Okula giderseniz, mümkün olduğunca park edin ve asansörü yerine merdivenle çıkın.
3. Adım Oturarak, direnç eğitimini gününüze planlayarak egzersiz yapmaya fırsat verin "Forbes" dergisi, kalp atışı yapacak küçük egzersizlerde çalışmayı önerir. Avuçlarınızı sandalyenizin kenarına yerleştirip vücudunuzu koltuğun üstünde tutarak kollarınızı kullanın. Karnınızı sıkın ve mümkün olduğunca sık tekrarlayarak midenizi güçlendirin. Bacaklarınızı ve ayak parmaklarınızı kaldırarak bacaklarınızı kullanın.
4. Adım
