Metabolizmanın Protein Sallamalarıyla Ağırlığını Kaybetmesi İçin

Metabolizmanınızı yüksek tutmak, kilo vermenin en iyi yollarından biridir. Yüksek bir metabolizmanız varsa, gıdaları çabucak parçalayabilir ve iç enerji depolarınızı yüksek tutabilirsiniz. Küçük porsiyonları sık sık yiyorsanız, metabolizmanızı yüksek tutmanın harika bir yolu, ancak herkesin birkaç saatte bir yemek yemesi gerekmiyor. Protein titreşimleri, bir yemek yemeye ve yemek yemeye gerek kalmadan yüksek kaliteli beslenmeye başlamanıza yardımcı olur; bu da, hareket halindeyken metabolizmayı yüksek tutabileceğiniz anlamına gelir.

Günün Videosu

Adım 1

Tadı ve tutarlılığından hoşnut olduğunuzdan ve günlük tüketmekten hoşlanmayacağınız bir protein sallayıcısı bulun. Arkadaşlarınızın ve mağaza memurlarının görüşlerini alın. Bir protein sallamak, onu kullanmayı seviyorsanız kullanışlıdır, bu nedenle en iyisini sevdiğiniz birini seçin.

Adım 2

Sabah uyandıktan sonra protein talimatlarını etiket talimatlarına göre hazırlayın ve tüketin. Metabolik hastalık uzmanı Lisa Lynn, sabah protein sarsıntısının olması halinde metabolizmanızı yüzde 25 oranında artıracağını belirtti. Ayrıca, günün erken saatlerinde sağlıklı bir seçim yapmak, gün boyunca sizi takip etmenize yardımcı olacaktır.

Adım 3

Aç hissettiğiniz günün herhangi bir noktasında protein sallayın, ancak tam bir yemek yemeyin. Kas ve Güç web sitesine göre, vücudunuz yağ ve karbonhidratlardan çok proteinleri parçalamak için yüzde 30 daha fazla çalışmalıdır. Bu fazladan çalışma metabolizmanızı artırmanıza, böylece kilo vermenize yardımcı olur.

Adım 4

Mukavemet eğitimini içeren bir egzersiz rutini başlayın, ardından egzersizinizden sonra protein sallayın. Egzersiz sonrasında proteini tüketirseniz, kaslarınızın en büyük ihtiyacı olan noktada beslenmeniz, kaslarınızın daha hızlı büyümesine yardımcı olur. Vücudunuz tarafından yapılan bu fazladan çalışma, yağ düzeyinizi düşürmenize ve yağsız kütlenizi arttırmanıza yardımcı olur ve kilo kaybına neden olur.

İhtiyacınız Olanlar

• Protein tozu
• Çalkalayıcı bardağı
• Su

İpuçları

• Protein titreşimleri harika, ancak gerçek yiyecekleri unutmayın. Tavuk ve balık gibi yağsız etler, size tam bir besin öğünde yemek verirken de benzer faydalar sağlayabilir. Bir metabolizma artırıcı diyet planı oluşturmak için birlikte sağlıklı gıdalar ve protein sallar kullanın.

Uyarılar

• Protein titremelerinin takviyeleri olması amaçlanmıştır ve günde bir veya iki kezden fazla tüketilmemelidir. Vücudunuzu beslemek için yalnızca protein sallarından yararlanırsanız, işlev için gerekli olan besin maddeleri yetersiz kalırsınız.