Patates Cipsi Yağ Gribi Nasil Etkilidir

Patates cipsleri kızartılmış olup, bu popüler atıştırmacı yağlı bir pakettir. Bir porsiyon patates cipsi şimdi ve sonra sağlığınıza zarar vermeyecektir, ancak onları düzenli olarak yiyebilir. Az yağlı versiyonlar bile, onları büyük miktarda yediğinizde bir sağlık riski oluşturuyor. Dengeli dengelenmiş bir diyette patates cipsi dahil olmak, sağlığınızı tehlikeye atmadan bir favori tadını çıkarmanıza olanak tanır.

Günün Videosu

Kilo Kazancı

Patates cipsini kızartmak için kullanılan yağ, her ikisinin de kilo artışına katkıda bulunan yağ ve kalorileri içeriyor. Ağırlığınızı kontrol etmek, tükettiğiniz kaloriyi, yaktığınız kalorileri dengelemek demektir. Düz patates cipsi bir onsu yaklaşık 150 kalori ve neredeyse 11 g yağ içeriyor; bunların çoğu pişmiş olan yağdan geliyor. Düzenli olarak bir torba yonga içinden geçmek sizi 1, 200 kadar geriye götürebilir kaloriler ve yaklaşık 83 g yağ, diğer yemeklerinizde ve aperitiflerinizde yediğiniz gıdalar için çok az yer bırakıyor.

Hastalık

Gıdalar çoğu zaman yağlıdır çünkü yağları doludur, bu da sağlığınızı etkileyebilir. Çok fazla yağ yemek, kalp rahatsızlığı ve diyabet riskinizi arttırıyor ve Cambridge Üniversitesi'nde yürütülen ve Aralık 2009'da "FASEB Dergisi" nde yayınlanan bir araştırmaya göre hafıza ve bilişsel fonksiyonda sorunlara neden olabilir. Araştırmacılar, sıçanlar üzerine yapılan çalışma ve kurşun yazarı, ekibin insanlar üzerinde yaptığı benzer araştırmaların benzer sonuçlar verdiğini "The New York Times" a gösterdi. Öğle yemeğinde yağlı patates cipsinin büyük bir kısmı, önemli şeyleri hatırlamayı ve odaklanma yeteneğinizi azaltmayı zorlaştırarak işinize veya okul performansınızı etkiliyor olabilir.

Dikkat Edilecek Hususlar

Patates cipsi bulundurmanız gerekiyorsa, kendinize az miktarda servis verin ve kalan kısmını, tahıl, meyve, sebze ve yağsız protein ile besin yoğunluğuna getirin. Bunların tamamı genel sağlık ve besin destekleyici besin içerir ağırlık.Etiketleri okuyun ve düşük doymuş ve trans yağ içeriği ile gösterilecek sağlıklı yağ türleri ile hazırlanmış patates cipsini arayın. Düz patates cipsleri, barbekü, ekşi krema ve soğan gibi sağlık problemlerine neden olabilecek aromalı patates cipslerine kıyasla daha az suni çeşni ve renk içerir.