Bir Trambolin Üzerine Ne Kadar Zıplama Atacağım?
İçindekiler:
Kilo kaybı, yakılan kalorilerin tüketilen kalorinin oranına ve metabolik fonksiyon gibi faktörlere bağlıdır. CSGNetwork'e göre. com'un kalorisi hesaplayıcısı, bir saatlik bir tramplene atlama, 150 lb'ye dayanan yaklaşık 240 kalori yakabiliyor. Bireysel. Bununla birlikte, tramplendeki kaloriyi ne kadar etkili şekilde yakarsanız, ne kadar atladığınızı ve kaç kalori tükettiğinize bağlı.
Günün Videosu
Kalori ve Kilo Kaybı
Belirli bir etkinlikte harcadığınız kalori sayısını öğrendikten sonra beklediğiniz yaklaşık kilo kaybını tahmin etmek nispeten kolaydır. Ortalama olarak 1 lb.lik yağ vücudunuza yaklaşık 3, 500 kalorilik enerji sağlar. Diğer bir deyişle, bir hafta içinde bu ekstra enerji miktarını yakarsanız 1 lb.lik yağ kaybedersiniz. Muhafazakar bir trambolin üzerinde saatte 200 kaloriyi yaktığınızı tahmin ederseniz, günde bir saat atlayarak ve diyetinizi aynı tutarak sadece iki haftada bir kilo verebilirsiniz.
Bazal Metabolik Hız
Kalori alımına ve harcamaya dayalı kilo vermeyi kolaylaştırırsanız da bazal metabolik hızınız gibi diğer faktörler kilo kaybını da etkiler. Bazal metabolik hız, sadece temel işlevleri yerine getirmek için vücudunuzun gerektirdiği kalorilerin sayısını belirtir. Örneğin, daha ağır ağırlaşan bir insan, dinlenme durumunda bile vücudun sistemlerini korumak için daha fazla kaloriyi kullanması gerekecektir. Kilo vermek isteyenler için, trampolinasyon gibi düzenli fiziksel aktivitelerden birinin faydası, kasların yağ oranını artırdığı için metabolizmanızın daha hızlı yağ yakmasıdır. Sonuç olarak, genel durumunuz iyileştikten sonra, aynı miktarda egzersizi daha fazla kilo verebilirsiniz.
Ek Faydalar
Zayıflamaya ek olarak, fitness seviyelerini iyileştirmek isteyenler, bir trambolinin çeşitli faydalarını toplayabilir. Bir tramplene atlama, tıpkı koşu veya bisiklet gibi tüm vücudu kullanan aerobik bir egzersizdir. Bununla birlikte, koşu veya yürüyüşün aksine, düşük etkili bir egzersizdir. Sonuç olarak, eklemleriniz yaralanma veya yorgunluktan çok daha az etkilenir. Diğer faydalar arasında kas tonusu, denge ve koordinasyon bulunmaktadır.
Önlemler
Bir trambolin, yağ yakma egzersizi için yararlı bir araç olmakla birlikte, potansiyel riskler de eşlik eder. Trambolinler ile yaralanma riski diğer spor ve spor ekipmanlarına göre, özellikle de çocuklar arasında çok daha yüksektir. Sonuç olarak, American Academy of Pediatrics, çocuğun trambolini yalnızca denetimli ortamlarda sıkı güvenlik kurallarını izleyerek kullanmalarına izin vermenizi öneriyor. Hatta yetişkinler, düzenli bir egzersiz rutinine başlamadan önce uygun tramplen formunu öğrenmeleri iyi tavsiye edilir.Evde bir tramplen takılması ev sahibinin sigorta primleri de artabilir.
