Egzersiz Diyabet Riskini Nasıl Azaltabilir?
İçindekiler:
- Egzersiz
- Egzersiz insülin hücreler glikozu emmek için söyler kimyasal sinyali daha duyarlı olmaya iskelet kası neden olur. Sonuç olarak, egzersiz, arttırılmış etkinlik sırasında yüksek miktarlarda glikoza ihtiyaç duyan iskelet kası hücrelerine ve kandaki glikozun boşaltılmasını hızlandırır. Egzersiz aynı zamanda kaslara olan kan akışını arttırır, böylece kasların emilmesi için daha fazla glikoz elde edilebilir. Yaşlı bireylerde, hücrelerin insüline cevap verme oranının düşürülmesi, azalmış insülin duyarlılığı yaygındır. Bu öncelikle azalmış fiziksel aktivite seviyesiyle ilişkilidir ve tekrar başlatma veya egzersiz düzeylerinde artış ile kolayca tersine çevrilir. AMP kinazı adı verilen ve insülin kullanmadan kandan hücrelere glikoz taşınmasını başlatan bir enzim tarafından gerçekleştirilen alternatif bir yol vardır. Bu, özellikle diyabet riski altındaki kişilerde insülin direncinin yaygınlığı ışığında önemlidir ve faydalıdır. Egzersizin AMP kinaz düzeylerini arttırdığı bulunmuştur.
- Belirli yağ depolaması ve dağılımı sağlık riskleri için kırmızı bayraklar olarak görülür. Karın çevresinde yağ depolamak için eğilimi Bireyler genellikle yüksek trigliserid, yüksek tansiyon ve yüksek kan şekeri seviyeleri gibi diğer sağlık risk faktörlerine sahip olduğu tespit edilmiştir. Suçlu burada sadece derinin altında yağ olan deri altı kısmına, aksine, viseral yağ olarak bilinen organların etrafında doğrudan bulunduğu abdominal yağ kısmı gibi görünüyor. İyi haber, egzersizin vücudun diğer bölgelerinde depolanan yağ üzerine tercihan abdominal yağ kaybını teşvik ettiği ve ayrıca subkütan yağ hücrelerinin boyutunu küçülttüğüdür.
Egzersiz
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri 2050 yılına kadar üç Amerikalı yetişkinten birinin diyabet yapabileceğini tahmin ediyor. Egzersiz, aerobik ya da ağırlık eğitimi gibi direnç temelli olsun, gerçek vaka haline gelen potansiyel vakaları önlemek için kabul edilebilir risk altında en etkili yaşam alışkanlıkları bireylerin biri olarak kabul edilir. En yüksek risk altındaki kişiler için egzersizin daha fazla koruyucu etkisi olduğu gösterilmiştir. Bazı durumlarda, egzersiz, kan şekeri yönetiminde diyet değişikliklerine veya kilo vermeye kıyasla daha faydalı bir etkiye sahiptir.
Egzersiz insülin hücreler glikozu emmek için söyler kimyasal sinyali daha duyarlı olmaya iskelet kası neden olur. Sonuç olarak, egzersiz, arttırılmış etkinlik sırasında yüksek miktarlarda glikoza ihtiyaç duyan iskelet kası hücrelerine ve kandaki glikozun boşaltılmasını hızlandırır. Egzersiz aynı zamanda kaslara olan kan akışını arttırır, böylece kasların emilmesi için daha fazla glikoz elde edilebilir. Yaşlı bireylerde, hücrelerin insüline cevap verme oranının düşürülmesi, azalmış insülin duyarlılığı yaygındır. Bu öncelikle azalmış fiziksel aktivite seviyesiyle ilişkilidir ve tekrar başlatma veya egzersiz düzeylerinde artış ile kolayca tersine çevrilir. AMP kinazı adı verilen ve insülin kullanmadan kandan hücrelere glikoz taşınmasını başlatan bir enzim tarafından gerçekleştirilen alternatif bir yol vardır. Bu, özellikle diyabet riski altındaki kişilerde insülin direncinin yaygınlığı ışığında önemlidir ve faydalıdır. Egzersizin AMP kinaz düzeylerini arttırdığı bulunmuştur.
Yağ Metabolizması Üzerindeki EtkilerBelirli yağ depolaması ve dağılımı sağlık riskleri için kırmızı bayraklar olarak görülür. Karın çevresinde yağ depolamak için eğilimi Bireyler genellikle yüksek trigliserid, yüksek tansiyon ve yüksek kan şekeri seviyeleri gibi diğer sağlık risk faktörlerine sahip olduğu tespit edilmiştir. Suçlu burada sadece derinin altında yağ olan deri altı kısmına, aksine, viseral yağ olarak bilinen organların etrafında doğrudan bulunduğu abdominal yağ kısmı gibi görünüyor. İyi haber, egzersizin vücudun diğer bölgelerinde depolanan yağ üzerine tercihan abdominal yağ kaybını teşvik ettiği ve ayrıca subkütan yağ hücrelerinin boyutunu küçülttüğüdür.
