Okulda kara mizanalardan kaçınmak için bütüncül yollar

Çocuk ve okul, saldırı bekleyen bakteri ve virüslerden oluşan bir petri tabakası oluşturmak için bir araya getirin. Okulda mide gribinden kaçınmak için, bağışıklık sisteminizin gelişmesine ve sağlıklı olmasına bütüncül bir yaklaşım getirin. Bu, mikroplardan kurtulmak için vitamin ve takviyeleri, belirli yiyecekleri ve iyi hijyeni içeriyor. Bu yöntemlerin doktorunuzla nasıl kullanılacağını tartışın.

Günün Video

Vitaminler ve Takviyeler

Ulusal Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Merkezi veya NCCAM, birçok vitamin ve takviyenin gribe karşı etkili olduğuna dair kanıtların yetersiz olduğuna dikkat çekmektedir. Bununla birlikte, etkileri sınırlı olmakla birlikte, birçok vitamin ve takviye etkinlikte en azından bazı kanıtlar göstermiştir. Biri doğal anti-viral C vitamini. Başka bir anti-viral mineral çinko. Echinacea, mor koni çiçeğinin ürünü ve NCCAM'ye göre yetişkinler ve çocuklar arasında en yaygın kullanılan takviyedir. Her birini düzenli olarak alın veya sadece mide gribi ortaya çıktığı zaman alın. Ekinezanın semptomların ilk belirtisinde daha etkili olduğuna inanılıyor. C vitamini ve çinko semptomlar tamamen geliştikten sonra alınabilir.

Probiyotikler

Probiyotikler, sindirim sisteminizde sağlıklı floranın dengesini korumaya yardımcı olan canlı, dost bakterilerin kolonileridir. Kapsüller, tozlar ve tabletlerde bulunurlar. Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Ulusal Merkezi, probiyotiklerin bizi hasta hale getirecek kötü bakterileri öldürdüğüne dair kısıtlayıcı ancak cesaret verici kanıt bulunduğunu belirtiyor. Merkez ayrıca, sindirim sistemindeki hücrelerin bağışıklık sistemine bağlı olduğunu ve bu nedenle sağlıklı bir sindirim sisteminin korunmasının bağışıklık sistemini güçlendireceğini belirtti.

Gıdalar

Mide gribinden kaçınmanın bir bütüncül yolu yeme içindir. Turunçgil suları içmek ve kırmızı çilek, kırmızı ve yeşil biber, brokoli ve ıspanak gibi yiyecekleri yiyerek C vitamini yutabilirsiniz. Çinko içeren gıdalar karaciğer, mantar ve ıspanak içerir. Yunan yoğurdu gibi şekersiz yoğurt doğal probiyotikler içerir. Moldova Cumhuriyeti'ndeki askerler, 2009 Fox News gazetesine göre, bağışıklık sistemini hızlandırmak için her gün sarımsak ve soğan yiyor. Zencefil mide bulantısı için etkilidir ve grip bulaşmasına karşı Çin tıbbında kullanılır, ancak Ulusal Sağlık Enstitüleri, gribe karşı etkinliğini değerlendiren yeterli kanıt bulunmadığını belirtmektedir.

İyi Sağlık Alışkanlıkları

Mide gribinden kaçınmanın en iyi yollarından biri, iyi sağlık alışkanlıkları uygulamaktır. Bu gözlerinize, burnunuza veya ağza dokunmadan önce ellerinizi yıkamanız demektir. Tuvalete gittikten sonra ellerinizi yıkayın. Dokunmadan veya yiyecek almadan da yıkayın.Ellerinizi etkili bir şekilde yıkamak için, sabun, su ve en az 20 saniye ileri ve geri hareket bolluğuyla fırçalayın. Ellerinizin arkasını, parmaklarınızın arasında ve tırnaklarınızın altına fırçalamayı unutmayın.