Yürüyüş. Kilo vermek için koşu

Tutarlı bir fiziksel aktivitenin sağlığınız üzerinde olumlu etkileri olduğuna şüphe yok. Bazı hastalıklar ve sağlık koşulları riskinizi azaltmanın yanı sıra, fiziksel aktivite vücut yağınızı azaltmanıza veya sağlıklı bir vücut ağırlığı elde etmenize yardımcı olur. Açık havada bir meraklısanız, saatlerce yüzlerce kalori yakmak için koşu veya yürüyüş yapın ve vücudunuzdan patlama yağlayın. Her türlü fitness rejimine başlamadan önce doktorunuza danışın.

Günün Videosu

Geleneksel ve Kırsal Doğa Yürüyüşü

Bir dağda yürüyüş yapmak ya da düz ülke yolları boyunca yürüyüş yapmak için saatte yüzlerce kalori yakabilirsiniz. Harvard Health'e göre yürüyüş, 185 kiloluk bir kişi için bir saat içinde yaklaşık 532 kaloriyi yakıyor. NutriStrategy web sitesine göre, arazi üzerinde çeşitli alanlarda yürüyüş yapmak - 180 kilo ağırlığınız varsa, saatte yaklaşık 490 kalori yakıyor.

Backpacking

Backpacking (Backpacking), malzemelerin veya diğer ihtiyaçların bulunduğu bir sırt çantası taşıdığınız bir yürüyüş türüdür. Sırt çantası, genellikle kros yöresi yürüyüşünün veya uzun süre süren yürüyüşün bir parçasıdır. NutriStrategy, 180 pound'luk bir insanın sırt çantasında saatte 570 kaloriyi yaktığını ve 205 pound'luk bir insanın 650'den fazla yaktığını hesaplar.

Hafifli> Orta Koşma

Orta derecede koşu genellikle yürüyüşe kıyasla daha fazla kalori yakar. 180 pound'luk bir kişi saatte 650'den fazla kaloriyi 5 mil hızla yakıyor. Eğer 205 kilo verirseniz, aynı hızda çalışan yaklaşık 750 kaloriyi saatte yakabilirsiniz. Hızı 6 mil hızla artırın ve 180 kiloluk bir kişi 800'den fazla kalori yakabilir ve 205 kiloluk bir kişi bir saat içinde 930'dan fazla yanabilir.

Kuvvetli Koşu

Kuvvetli bir hızla koşmak, saatte 1'den fazla kalori yakmanıza yardımcı olabilir. 180 kiloluk bir kişi 1 saatten fazla, 100 saatte 8 mil hızında çalışan kaloriyi veya 10 mil hızında 1'den 300 kaloriyi yakıyor. 205 pound'luk bir kişi 1'den fazla, 8 mil'de 250 kalori ve 10 milte yaklaşık 1. 500 kalori yakıyor.