Sağlıklı Bademli Tereyağı Smoothies

Meyve pürüzlerine eklenen bademli yağ, içeceğinizin besleyici değerini artırır ve sağlıklı doymamış yağlar ekler. Kilo almaya çalışıyorsanız, smoothie'nin kaloriyi artırmak için badem yağı ekleyebilirsiniz. Badem, çikolata ve vanilyanın yanı sıra meyve aromalarına da iyi uyum sağlar.

Günün Videoları

Beslenme

A 1 ç-çte. badem yağı terbiyesi 9 gr yağ içerir, bunların yüzde 89'u tekli ve çoklu doymamış yağlardır. Doymuş yağları bu sağlıklı yağlarla değiştirdiğinizde, kan kolesterol düzeylerinizi düşürebilirsiniz. Bir yemek kaşığı. 2,000 kalorilik diyet temelinde E vitamini için günlük değerinizin yüzde 26'sını sağlıyor. E vitamini bağışıklığı destekler ve bir antioksidan görevi görür. Badem yağı ayrıca güler yüzlü içeceklerinizin protein içeriğini 2 gr arttırır ve eklenen her çorba kaşığı için lif içeriği 1 gr artar. Badem yağı ayrıca B vitaminleri, magnezyum, potasyum, bakır, demir, kalsiyum, çinko ve manganez kaynağıdır.

Kalori Hususları

Badem yağı, her iki çeyrekte 101 kalorim içerecektir. - smoothie'nin genel kalori içeriğini artırmak. Ağırlığınızı izliyorsanız, tereyağını hafifçe ekleyin. Badem porsiyonlarına sadık kalınca, Haziran 2002'de yayımlanan "Amerikan Beslenme Koleji Dergisi" nde bir ağırlık önerilmez. Bu çalışmada, altı ay boyunca günde 320 kalori değerinde badana eklemiş katılımcılar kiloda neredeyse hiç değişiklik olmamıştı, çünkü diğer oturmalarda otomatik olarak daha az kalori tüketiyordu. Eğer kilo almaya, 2 ila 3 yemek kaşığı eklemeye çalışıyorsanız. Badem yağı, kalori alımını artırmak için sağlıklı bir yöntemdir.

Meyveli Aromalı

Herhangi bir meyve bazlı güreşe badem yağı ekleyebilirsiniz. Bademli yağı, dondurulmuş mango, muz, bal ve hindistancevizi suyuyla karıştırmayı deneyin. Dondurulmuş çilekleri, sade, yağsız yoğurt, badem sütü, muz ve badem yağı da karıştırabilirsiniz. Protein içeriğini artırmak için herhangi bir yüzlüğe peynir altı suyu veya kenevir gibi protein tozu ekleyin.

Badem, Vanilyalı veya Çikolata

Badem lezzetini seviyorsanız, badem yağlı güleryüzlüğinize ekstra lezzet katın. Birlikte dondurulmuş bir muz, badem sütü, çikolata bal, badem yağı ve 1/8 çay kaşığı karıştırın. badem ekstraktı badem dondurma benzeyen zengin bir badem smoothie oluşturmak için. Hafif bir badem tadı tercih ederseniz, badem özütü yerine vanilya ekstraktı da koyabilirsiniz. Her iki ekstre yerine çikolata şurubu ekstra şekeri olmadan bir çikolata aromalı badem meyve suyu oluşturmak için kakao tozu veya harnup tozu ekleyin.