Aerobiklere karşı spor egzersizi

Aerobik egzersiz uzun yıllardır fitness sahnesinin bir parçası olmuştur. Kilo vermeyi kimseye sorun ve genelde bir koşu bandı, eliptik antrenör, bisiklet veya merdiven basamağı attığını söylüyorlar; veya adım gibi bir grup aerobik dersi alabilirler. Spor salonunda aerobik egzersiz donanımları bulunur, ancak ağırlık eğitim makineleri ile birlikte dumbbells veya serbest ağırlıklar gibi güç eğitim ekipmanlarına da sahiptir. Aerobikteki her yere rahatlık da dahil olmak üzere tüm spor seçenekleri,

Günün Videoları

Potansiyel Yaralanma

Aerobik egzersiz, özellikle yoğunluk arttıkça veya vücut henüz belirli bir faaliyete alışmadığında yaralanmaya neden olabilir. Aşırı aerobik, özellikle yaşlı insanlarda vücudu daha çabuk parçalayabilir ve "Kardiyonsuz Egzersiz" in yazarı Jim Karas, diz, kalça, ayak, dirsek, omuz ve eklem kıkırdağı onarımı için yaralanmalara neden olabilir.." Yazar, ağırlık eğitiminde hareketlerin yavaş olduğunu, egzersizin kısa olduğunu ve ağırlık kaldırma miktarının sırt kaslarına vurgu yapılarak yaralanma riskini en aza indirgeyerek başarısızlık noktasına geldiğini söylüyor.

Yararlanma Faktörleri

Şüphesiz, her yerde, her zaman yapılabileceğinden aerobik egzersize belirli bir kolaylık vardır. Fitness endüstrisindeki pek çok şirket adım, slayt, DVD'deki egzersiz rutinleri ve sabit bisikletler, eliptik antrenörler veya koşu bandı dahil ev egzersizleri için seçenekler sundu. Spor salonuna düzenli olarak gitmek, zaman ve para harcamayı gerektiren ayrı bir seyahat gerektirir.

Fitness Kaygıları

Egzersizlerin Büyük Erkek Kitabı kitabına göre, spor salonuna gidip kaldırma ağırlıkları kaslar oluşturur ve yüzde 40 daha fazla yağ kaybına neden olur. "Aerobik egzersiz, kalp sağlığını iyileştirir, çünkü kardiyovasküler sistem zamanla gelişir. Kalbin, oksijen taşımak için zor çalışması gerekmez. Bununla birlikte, Jim Karas'a göre dezavantaj, bu olduğunda vücut aynı egzersizi yaparak daha az kalori yakıyor ve ilerleme kaydetmek için aerobik aktivitenin sıklığı, şiddeti ve süresi artmalıdır. Temel çizgi, aerobiklerin kalp ve akciğerlerin iyileştirilmesi ve vücut yağ yakılması için iyi olmasıdır. Joyce Vedral, "Top Shape" adlı kitabın yazarına göre. Ancak, yalnızca bir spor aktivitesi için vaktiniz varsa, ağırlık kaldırmaya itin, çünkü vücut yeniden şekillenir, kas kütlesi artar, kemik yoğunluğunu arttırır ve sizi daha güçlü yapar.

Para ve Dikkat Etiği

Para, aerobik yapmak yerine spor salonuna katılırken belirleyici bir faktör olabilir. Yürüme gibi standart aerobik faaliyetleri yapmak kesinlikle bir spor salonu üyeliğinden daha az maliyetlidir. İhtiyacınız olan tek şey, iyi bir çift ayakkabı ve günlük bir sağlık rejimi olarak yürüme taahhüdü yapmak için biraz zaman.Bir spor salonuna gitmek, başkalarına konuşmaktan veya sadece onları izlemekten rahatsızlık yaratabilir. Bazen spor salonunda çalışırken vücudunuzu başkaları ile karşılaştırmak da sıkıcı bir durum. Bununla birlikte, spor salonunda bulunabilecek belirli enerjik bir atmosfer ve başkalarından teşvik aldığınızda bazı dostluklar var.