Oyunları Çocuklar için Egzersiz Topları
İçindekiler:
Büyük, şişirilebilir egzersiz topları, alışılmış egzersizlerle sıkılmış çocuklar için çok uygun olan çok yönlü nesnelerdir. John Bly, Ph.D'nin "Bir Baloya Sahip: Stabilite Topu Oyunları" na göre, egzersiz veya denge topu üzerine yetişkin egzersizlerini öğretmek yerine, çocukları gençlik odaklı oyunlara aktif olarak top oynamaya teşvik edin. Çocuklar kollarını, omuzlarını, karnını ve bacaklarını egzersiz toplarıyla güçlendirebilirler. Bir çocuğun fiziksel uygunluğunu iyileştirmek için çok oyunculu oyunlar düzenleyin.
Günün videosu
Etik Oyunlar
Her çocuğa egzersiz topu sağlayın. Amerikan Egzersiz Konseyi, 4 fit 6 inçten daha altındaki kişilerin 12 inçlik bir egzersiz topu kullanmasını, 4 ayak 6 ile 5 foot 7'nin arasında 18 ila 22 inçlik bir egzersiz topu kullanmasını önerir. "It" olacak bir çocuk seçin. "Bütün çocuklar," It "de dahil, topları üzerinde oturmalı ve ayaklarını kullanarak ileri doğru topları yuvarlayarak odaya dolaşmalıdırlar. Oyunun amacı "It" ten atmak ve kimin etiketlenmemiş kalan son kişidir. "Seni" etiketlerse, "Senin" olursun.
Ortak Oyunlar
Çocukları eşleştirip egzersiz topu tutarak arkaya yaslanın. Topa sahip olan kişi sağa dönmeli ve egzersiz topunu eşine iletmeli, daha sonra bir tur tamamlamak için topu geri almak için sola dönmelidir. 20 veya 30 dönüşü tamamlayan ortaklar en hızlı kazanıyor. Başka bir ortak oyun için, oyuncuları iki takıma bölün ve her takıma bir egzersiz topu sunun. Çiftlere bir dakika içinde topu birbirlerine ileri geri atabildiklerini kaç defa görmelerini sağlayın. En başarılı geçiş yapan ortaklar kazanır.
Röle Oyunları
Oyuncuları üçlü takımlara bölün ve her takıma bir egzersiz topu sunun. Konileri kullanarak 10 metrelik bir kare röle kursunu işaretleyin ve oyun için bir başlangıç konisi seçin. Başlangıç konisinde başlayarak, her takımın ilk oyuncuları, kare koniler etrafında birer birer ellerini egzersiz topunu döndürmelerini sağlayın. Başlangıç konisine döndüklerinde topu bir takım arkadaşına götürmek zorundadırlar. Takım arkadaşları, topları koni etrafında çevirerek alırlar. Konilerin etrafında 24 tur atan ilk takım kazanır. Yuvarlanarak oynamak yerine, çocuklar atış yapabilir veya toplarını tekmeleyebilir.
Sıcak Patates Oyunları
Çocuklardan bir çember içinde durmalarını ve bir çocuğun müzik kontrolünde çemberin dışında kalmasını isteyin. Müzik çalınırken, çocuklar döngü etrafında bir egzersiz topunu solundaki kişiye iletir. Müziği kontrol eden oyuncu oyunu rastgele durdurur. Müzik durduğunda egzersiz topunu tutan kimse dışarıda. Müzik tekrar başlasın ve çocuklar yalnızca bir çocuk kalana kadar oynamaya devam edin. Farklı bir versiyon, çocuğun rasgele egzersiz topunu dairesindeki başka bir oyuncuya atmasını sağlarken aynı anda o kişinin adını söyler.Müzik durduğunda topu tutan oyuncu dışarı çıktı.
