Fructose intoleransı ve malabsorpsiyonu, Ulusal Sağlık Enstitülerine göre, 20.000 kişide birini etkileyen bozukluklardır. Bu durumlarda fruktoz diyetten çıkmazsa karaciğer, böbrek ve sindirim komplikasyonları oluşur. Bazı durumlarda hastalıkların dereceleri değişir ve düşük fruktoz gıdalar tolere edilebilir. Bu rahatsızlıklardan muzdarip olursanız, doktorunuz düşük fruktozlu meyvelerin diyetinizde kabul edilebilir olup olmayacağı konusunda size bilgi verebilir.
Günün Videosu
Kayısı
->
Narenciye Meyveleri
->
Keklik greyfurt Fotoğraf Kredisi: DAJ / amana images / Getty Images
![]()
Narenciye meyveleri tatlıdan daha titizdir ve greyfurt, limon ve limonun fruktoz seviyesinin düşük olduğunu gösterir. Her birinin 3, 5 onsluk porsiyon sırasıyla 1,8 gram, 1,7 gram ve 2,5 gram şeker içerir.
Cantaloupe
->
Cantaloupe dilimleri Fotoğraf Kayıdı: Jack Puccio / iStock / Getty Images
![]()
Bir kavun, sulu, kokulu bir kavun olup, aynı zamanda bir muskmelon olarak da bilinir. A ve C vitamini içeriğinin yanı sıra, bir mandalup fruktoz seviyesi düşüktür. 3. 5 onsluk porsiyon size 1. 9 gram verir.
Çilek
->
Çilek Kasesi Fotoğraf Kredisi: Maris Zemgalietis / iStock / Getty Images
![]()
Çilek, gül ailesinin dayanıklı, olağanüstü derecede flavorful bir üyesidir. Çoğu kişi tatlı diyecek, ancak fruktoz içeriği diğer pek çok meyve ile karşılaştırıldığında düşüktür. İçeriğinde sadece 2,4 gram / 3,5 ons bulunur. Sezondaki çilekleri Nisan'dan Eylül'e kadar al.
Avokado ve Domates
-> 999 Avokado ve arugula içeren domates dilimleri Fotoğraf Kredisi: olgakr / iStock / Getty Images
Birçok kişi avokado ve domates sebzelerini düşünüyor, ancak botanik olarak bunlar meyveler. Avokado, sağlıklı tekli doymamış yağ açısından zengindir ve düşük şeker içeriğine sahiptir: sadece 0,12 gram. Domates, sarıdan kırmızıya, mor renkte ve yaz mevsiminde renklidir. Çoğunluğu hastalıklara karşı savaşan antioksidan içeriğine ek olarak, yalnızca 1,4 gram fruktoz içerir.
![]()
