Frontal lob Geliştirme Egzersizleri

Düşünme, davranış ve duygu kontrolü, planlama ve yaratıcılık, beynin frontal lobu tarafından düzenlenen tüm fonksiyonlardır. Bu işlevler etkinleştirilir ve bale, tae kwon do, ping pong ve frontal lobu kullanan Zumba egzersizleri gibi egzersizleri yaptığınızda güçlenebilir. Örneğin, tae kwon do davranış ve duyguları kontrol eder. Doğal stresli savaş deneyimi sırasında hassas hareketler yaparken sakin olmayı öğrenirsiniz.

Günün Videoları

Bale Bilinci Uyandırır

Bale, frontal lobun bilinç işlevini karmaşık düşünmeyi gerektirerek güçlendirir. Bale dansçıları karmaşık kareografiyi öğrenirken hatırlarlarken, kaslarını tam doğru zaman ve tempoda zor hareketler yapmaya yönlendirirler. Bale, sanatsal direktör Amber Shriver'a göre Akıl Sağlığı Günü için hazırlanan bir makalede beyindeki nörolojik yolları genişleten ve güçlendiren zihinsel olarak uyarıcı bir egzersizdir. Başka bir deyişle, vücudunuzu kontrol etmek için zihninizi kullandığınızda, frontal lobunuz ile beyindeki diğer bölgeler arasındaki bağlantılar güçlenir.

Tae Kwon Do Kontrol Altına Alınır Eski Kore savaş sanatı Tae Kwon Do, el ve ayaklarda zihinsel olarak disiplinli mücadele hareketlerinden oluşur - tekmeleyip yumruk atma. Bu egzersiz zihinsel, duygusal ve davranışsal kendini kontrol etmeyi öğreterek frontal lobu güçlendirir. Tae Kwon Solunum teknikleri ve yoğun fiziksel egzersiz, frontal lobun duygusal ve fiziksel kontrol alanlarını güçlendirir. Bir saldırı durumunda kendinizi savunma deneyimi, sakin kalma ve baskı altında uygun bir şekilde hareket etme becerinizi geliştirir.

Ping Pong için planlama

Ping pong veya masa tenisi, iki oyuncu arasında yapılan bir raket sporudur. Kolay görünebilir, ancak kazanmak için hızlı zihinsel beceriler gereklidir. Rakibiniz için en zoru yapmak için topu nerede ve nasil geri vereceginize hizli ve sürekli olarak karar vermelisiniz. Bu, frontal lobun planlama ve karar verme işlevini arttırır. Odaklamaya ve konsantre olma gücünüz, rakibinizin ve topun konumunu sürekli olarak izlemeniz gerektiği için ping pong oynamakla güçlenir.

Zumba, Yaratıcılığı Geliştirir

Zumba, frontal lobun yaratıcılık işlevini geliştirir, çünkü size kendi hareketlerinizi geliştirme, planlama ve koreograf yapma özgürlüğünü sunar. Bu yüksek enerjili, Latin Amerika merkezli, toplam vücut dansı egzersizi de size yeni dans adımları, koreografi ve bedeninizi müziğe nasıl koordine edeceklerini öğreterek zihninizi canlandırıyor. Zumba'nın ek bir yararı, kalp sağlığınızı geliştirirken önemli miktarda kalori yakma gücündedir.125 ülkede 12 milyondan fazla insan Zumba'nın zihinsel ve fiziksel faydalarını deneyimlemiştir.