Gıdalar
İçindekiler:
- Balık ve Yağlı Asitler
- Balık>
- Soya Proteini
- için Nuts ekle, araştırmacılar kan lipitleri üzerine fındık yeme etkisini inceledik. Bir çalışma normal ve yüksek kolesterollü 583 erkek ve kadın içeren yedi ülkede yapılan 25 denemeden elde edilen verileri topladı. Araştırmacılar, günde ortalama 67 gram fıstık tüketmenin yüksek trigliseridli bireylerde trigliseridleri yüzde 10 düşürdüğünü buldu. Çalışma Mayıs 2010 sayısında yayımlanan "Archives of Internal Medicine".
- için Yeme Sağlıklı gıdalar çeşitli dolu bir diyet takip etmek önemli. Diyetinize fındık eklemeyi düşünüyorsanız, 67 gram 2. 4 ons'a eşdeğerdir. Soya proteini gelince, tofu, edamame, soya fıstığı, natto, soya fasulyesi ve soya eti ikame maddeleri gibi çeşitli seçenekleriniz var. Balık konusuna gelince, Amerikan Kalp Derneği, sağlıklıysanız, her hafta iki porsiyon yemenizi önerir. Yüksek trigliseritler varsa, daha yüksek miktarlar yardımcı olabilir, ancak diyetle birlikte yalnızca diyetten yeterince yararlanamayabilirsiniz.Böyle bir durumda balık yağı takviyeleri hakkında doktorunuzla konuşın.
yüksek trigliserid geldiğinde Diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri ilk savunma hattıdır - kanda taşınan bir yağ tipi zaman o zamanla yükselmişse kalp rahatsızlığı riski artar. Diyetinizdeki yağların çoğu trigliserid formundadır. Ayrıca aşırı kaloriyi veya şekeri yediğinizde, vücudunuz yağ hücrelerine trigliserit formunda depolar. Sağlıklı trigliserid düzeylerini destekleyen gıdaları içeren besleyici bir diyet yemek, kalp hastalığı riskini azaltmanıza yardımcı olabilir.
Balık ve Yağlı Asitler
Balık>
Video yayınlanan bir inceleme göre, kanda trigliserid düşürebilirsiniz uzun zincirli omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan Mayıs 2012 dergisinin "Biyokimya ve Biyofizik Yasası" nın yayını. İncelemeye göre, günde bir 3.4 gram balık yağı içeren farmasötik bir doz, bir ay sonra trigliseritleri yüzde 25 ila yüzde 50 oranında azaltıyor. Uzun zincirli omega-3 yağ asitleri karaciğerinizdeki karbondioksit miktarını azaltırken, karaciğerinizin attığı miktarı artırır.
Soya Proteini
fındık tüketimi azaltılmış kardiyovasküler riskin bağlı olduğundan Mix
için Nuts ekle, araştırmacılar kan lipitleri üzerine fındık yeme etkisini inceledik. Bir çalışma normal ve yüksek kolesterollü 583 erkek ve kadın içeren yedi ülkede yapılan 25 denemeden elde edilen verileri topladı. Araştırmacılar, günde ortalama 67 gram fıstık tüketmenin yüksek trigliseridli bireylerde trigliseridleri yüzde 10 düşürdüğünü buldu. Çalışma Mayıs 2010 sayısında yayımlanan "Archives of Internal Medicine".
Sağlıklı Trigliserid
için Yeme Sağlıklı gıdalar çeşitli dolu bir diyet takip etmek önemli. Diyetinize fındık eklemeyi düşünüyorsanız, 67 gram 2. 4 ons'a eşdeğerdir. Soya proteini gelince, tofu, edamame, soya fıstığı, natto, soya fasulyesi ve soya eti ikame maddeleri gibi çeşitli seçenekleriniz var. Balık konusuna gelince, Amerikan Kalp Derneği, sağlıklıysanız, her hafta iki porsiyon yemenizi önerir. Yüksek trigliseritler varsa, daha yüksek miktarlar yardımcı olabilir, ancak diyetle birlikte yalnızca diyetten yeterince yararlanamayabilirsiniz.Böyle bir durumda balık yağı takviyeleri hakkında doktorunuzla konuşın.
için Nuts ekle, araştırmacılar kan lipitleri üzerine fındık yeme etkisini inceledik. Bir çalışma normal ve yüksek kolesterollü 583 erkek ve kadın içeren yedi ülkede yapılan 25 denemeden elde edilen verileri topladı. Araştırmacılar, günde ortalama 67 gram fıstık tüketmenin yüksek trigliseridli bireylerde trigliseridleri yüzde 10 düşürdüğünü buldu. Çalışma Mayıs 2010 sayısında yayımlanan "Archives of Internal Medicine".
Sağlıklı Trigliserid
