Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Gıdalar
İçindekiler:
Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek birçok gıdalar vardır ve bunları doğrudan mahalle gıda mağazasında kolayca bulabilirsiniz. Bağışıklık sistemi, istenmeyen enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı savunma için çok sayıda savunma sağlar. E vitamini, C vitamini ve beta-karoten gibi antioksidanlardan yüksek gıdalar eklemek, bağışıklık sisteminizi güçlü tutmanıza ve enfeksiyonları, bakteri ve virüslerle mücadele edebilmenize yardımcı olacaktır. Doğru gıdaları yemek, bağışıklık sisteminizi korumanıza ve muhtemelen arttırmanıza yardımcı olacaktır.
E vitamini
E vitamini fındık, kuşkonmaz, avokado, yumurta, süt, yapraklı yeşil sebzeler, bitkisel yağlar, buğday tohumları, ayçiçeği tohumları, ıspanak, brokoli, havuç, kırmızı biber ve kabak. Bu fındık, tohum ve sebzeler fırında kavrulduğunda lezzetlidir ve serbest radikallerin hücre hasarını önlemeye yardımcı olur, hücrelerinizin hastalıklara karşı etkili bir şekilde iletişim kurmasını ve korumasını sağlar.
C vitamini
->
C vitamini yeşil, sarı ve kırmızı biber, tatlı patates, karnabahar, kale, mango, kavun, portakal, çilek, domates, brokoli, çilek ve Brüksel lahanasında bulunur. Bu gıdalar sağlıklı ve doğal olarak tatlı bir tat için bağışık suyu taze meyve ve sebze suyuna eklenebilir. Bu C vitamini açısından zengin gıdalar, besleyici yararları ve antioksidan özelliklerini kazandığınızdan emin olmak için bir hamurda çiğ olarak yenir veya buğulandırılabilir. C vitamini iyi bilinen bir soğuk savaşçıdır ve aynı zamanda diğer virüslere karşı da koruma sağlayabilir.
Caroteinoids
->
Beta-karoten içeren karotinoidler, tatlı patates, karpuz, mısır, şalgam, kuşburnu, kabak, brokoli, kayısı, pancar, şeftali, mısır ve kuşkonmazda bulunur. Bu meyve ve sebzeler, hücreleri serbest radikallerden onarmaya yardımcı olan antioksidanlar ile birlikte yükseliyor. Beta-karoten bakımından zengin besinler ayrıca bir A vitamini kaynağı sağlar ve bağışıklık sisteminin işleyişini geliştirir.
Çinko ve Selenyum
->
Çinko süt ürünlerinde, fındıkta, deniz mahsullerinde, kırmızı etlerde, istiridyelerde, fasulye ve tahıllarda bulunur. Orkinos orkinos, sığır eti, tahıl, Brezilya fındık ve kümes hayvanları bulunur. Bu protein açısından zengin gıdalar, amino asitleriyle vücudunuzdaki birçok hücrenin yapı taşlarıdır. Bundan başka, tahıllarda bulunan lif, karaciğeriniz aracılığıyla vücudunuzdan toksinlerden kurtulmanıza yardımcı olur ve bu da bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir. Çinko, antijenleri tanımada ve diğer bağışık hücreleri istilacılara bildirirken hayati önem taşıyan T hücrelerinin işlevini geliştirir.
