Protein Kazeine

Kazein süt ve süt ürünlerinde bulunan bir protein türüdür. Süt alerjisi olan insanlarda kazein suçlu olabilir. Protein bazen şüphelenilmemiş ürünler halinde ortaya çıkar; bu nedenle, doktorunuz size bunu önlemeniz için tavsiyede bulunmuşsa, bilinçlilik önemlidir. Kazin'e tahammül edebiliyorsanız, kas inşa etmek için etkili bir protein ve eğitimlerinde bir kenarı isteyenler, ağır bir dozda yiyecek ürünleri ararlar.

Günün Videosu

Süt Ürünleri

Kazein ve peyniraltı suyu sütteki iki temel protein türüdür. Bütün inek sütü, kazein içerir. Kremalı, yarım ve yarısı, yoğurt ve ekşi krema, proteinin diğer belirgin kaynaklarıdır. Dondurma, tereyağı, peynir ve puding de içeriyor. Bu ürünlerle yapılan gıdalar - kremalı çorbalar, şerbet, puding ve muhallebi gibi - aynı zamanda kazeinden zengin. Süt sütü alternatifleri - hindistancevizi, badem ve soya sütleri gibi - kazein içermez.

Kazein izleri. Fırında pişirilen ürünler birçoğu dikkatli olmaları gereken bir diğer gıda türüdür, çünkü çoğu süt veya ayran içerir. Bu gıdalar kazein için alerjik olanlar için endişe vericidir. Egzersiz sonrasında kas büyümesini teşvik etmek için kazeini yardımcı olarak kullanmak istiyorsanız, az miktarda kazin içeren bu tür ürünler odaklanmamalıdır.

İçerik Uyarı

Gıda etiketlerinin okunması kazein varlığınızı belirlemenize yardımcı olur. "Laktik asit" ve "suni aroma" maddeleri, bir gıda içinde kazein içerdiği anlamına gelir. Bu ürünlerden kaçının veya bir alerjiniz varsa bunların güvenli olduğundan emin olmak için üreticiyi arayın. Etikette "kazeinat" yazan gıdalar kesinlikle kazein içeriyor. Sütsuzun, kazein içermediği anlamına gelmediğine dikkat edin.

Protein Tozları ve Çubukları

Uluslararası Spor Beslenme Topluluğu, protein takviyeleri tüketen sporcuların egzersiz süresince peynir altı suyu ve kazein proteinleri kombinasyonunu tercih etmelerini önerir; çünkü bunlar sindirilebilirliği yüksek, amino asit dizisi içermektedir Asitler ve muhtemelen kas büyümesine yardımcı olurlar. Kazein, protein tozu ve çubuklarına popüler bir katkı olup genellikle etiket üzerinde vurgulanır. Kazeinlerin kas büyüme takviyesi için iyi olan bütün besin kaynakları, süzme peynir ve bir bardak süt içerir.