Için uygun olmayan gıdalar Menstrüel Kramp İçin Kötü Besinler

Menstrüel kramplar bir kadının doğal döngüsünün bir parçası olabilir. Prostaglandinler olarak bilinen yüksek seviyedeki kimyasal maddeler uterin kaslarda kasılmalara neden olabilir. Zencefil kökü ve kalsiyumdan zengin süt ve peynir gibi kramplara yardımcı olabilecek bazı gıdalar olmasına rağmen, bazı yemeklerin durumu kötüleştirebileceğini ve kaçınılmalıdır.

Günün Videosu

Kafeinli İçecekler

Kafein çay, kahve ve alkolsüz içeceklerde bulunur. Kafein, gerginliği artırmanın yanı sıra adet kanamalarını kötüleştirebilen kan damarlarını daraltabilir. Kahve içerisindeki yağlar bağırsakları tahriş edebilir. Bu içeceklerin kafeinsiz sürümlerini seçin.

Alkol

Alkol bir idrar söktürücü gibi davranır ve döneminiz boyunca su tutmanıza neden olabilir. Bu, kanamaya yol açarak menstrüel krampı kötüleştirebilir. Eğer içerseniz, günde sadece bir veya iki porsiyon bira veya şarap ile sınırlamalısınız.

Çikolata

Her ne kadar döneminizde çikolata isteği olabilse de kendinizi sadece az miktarda şekerle sınırlamalısınız. Çikolata, kramplarınızı kötüleştirebilecek bir madde olan kafeini içerir.

Kırmızı Et

Kırmızı et, arachadonic asit olarak bilinen maddeleri içerir. "Fitness Magazin" web sitesinde yer alan bir makaleye göre arachadonik asitler menstrüel kramplara neden olan kimyasallar olan prostaglandinlerin uyarılmasıyla bağlantılı.

Mandıra

Adet kramplarından kurtulmaya çalışıyorsanız, süt, peynir, yoğurt ve tereyağı dikkatle kullanılmalıdır. Bu ürünler ayrıca kramp indükleyici arachadonic asitleri de içerir.

Tuzlu Besinler

Tuzda yüksek gıdalar su tutmanıza ve adet krampları çekiyorsanız kaçınılmalıdır. Sodyumda yüksek gıdalar arasında, General Tso'nun tavuğu ve çorbası gibi cips, işlenmiş yemekler, sofra tuzu, fast food ve Çin yemekleri bulunur. Evde yemek hazırlarken, tuzu tariflerden çıkarın ve mevsim yemekleri için taze otlar ve biber kullanın.