Belly Fat Yanıklığına Yardım Eden Gıdalar
İçindekiler:
- Günün Videosu
- İyi Yağlar
- Peynir altı suyu proteini
- Yalın Protein
- <
Hemera Technologies / AbleStock. Com / Getty Images - Sebzeler. Fotoğraf Kredi: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
Doğal olarak göbek yağını yakmaya yardımcı olan pek çok gıdalar vardır. Göbek yağını yakmak, kan şekeri seviyesini düşük tutan, stres hormonu üretimini kontrol eden ve metabolizma hızını artıran besinleri tüketmeyi gerektirir. Bazı gıdaların termik etki dediği, yani doğal olarak vücudun iç sıcaklığını yükselterek yağ yakmayı teşvik ettiği anlamına gelir. Diyetinize doymuş yağları doğal olarak kaybetmek için bazı sağlıklı yağ yakıcı gıdaları ekleyin.
Günün Videosu
İyi Yağlar
->
Sağlıklı yağlar kolesterolü düşürebilir ve besin isteklerini önleyebilir, ancak yağ yakmayı da arttırırlar. Tekli doymamış yağ, zeytinyağı, avokado ve keten tohumu yağı, kan şekerini dengelemeye yardımcı olur ve yağ depolamasını işaret eden insülin sivrilerini önler. Susam yağı ve / veya konjuge linoleik asit (CLA) - ayçiçeği ve aspir yağı - güçlü yağ yakıcı niteliklere sahip olabilir. David Zinczenko'nun "Abs Diet" e göre bir avuç günlük E vitamini miktarının yarısını, gerekli kalsiyumun yüzde 8'i ve magnezyumun yüzde 19'unu sağladığı gibi ek olarak, çiğ badem iyi bir seçenektir.
Peynir altı suyu proteini
Peynir altı suyunun sütünden elde edildiği ve çabuk sindireceği, kas kurmasına ve yağ yakmasına yardımcı olur. Yağ yakan, açlıktan arınan bir güçlendirme için meyve pürüzsüzlerine ekleyin. Veya sütten veya sudan peynir suyunun bir karışımını karıştırın ve egzersiz sonrası etkili bir içki içeceksin. Tüm proteinlerin termik etkisi yanında, peynir altı suyu özellikle amino asidi profiline bağlı olarak bağışıklık kazandırma özellikleri gibi diğer faydalara sahiptir. Hem "Fat Burning Bible" ve "Abs Diet", peyniraltı suyunun orta öğün aperitifleri veya yemek yenilemeleri için kullanılmasını öneriyor.
Yalın Protein
->
Türkiye, tavuk, balık ve yağsız kesim sığır eti, "termik etki" gösteren mükemmel bir protein kaynağı sağlar. Sindirim proteininin enerji aldığı için, tüm kalori eşit derecede oluşturulmaz, "Yağ Dökülme İncil" e göre, kalori içeriğinin yüzde 30'una kadar Protein, örneğin bir tavuk göğsü sindirmede kullanılır. Artan fiziksel aktivite ile bağlantılı olarak protein alımının arttırılması, güçlü bir yağ yakma stratejisi olabilir.
Süper Meyveler
<
Hemera Technologies / AbleStock. Com / Getty Images Meyveler, besin maddeleri ve vitaminler ile doludur. Ahududular, yaban mersini, böğürtlen ve çilek, diğerlerinin yanı sıra yüksek miktarda antioksidan içerir ki bu antioksidanlar yaşlanmayı ve ampulü yavaşlatır yağ yakıcıAhududular özellikle vücutta güçlü yağ brülörleri gibi davranan ketonlar içerir. Elma, greyfurt, portakal, armut ve üzüm, düşük glisemik ve antioksidan ve vitamin dolu diğer meyve seçenekleridir. Acai, mangosteen, goji ve maqui meyveleri gibi süper meyveler, bahçe çeşitliliğinden daha etkili bir yağ yakıcı etkiye sahip olabilir.
