Etkilerinin > etkileri

Alkolün kanıtlanmış sağlık faydaları var, ancak şu anda bira, şarap ya da şarap içmiyorsanız içki içmek için başlamak iyi bir fikir değil American Heart Association diyor. Alkolden elde edebileceğiniz faydalar sağlıklı bir diyet ve egzersiz yoluyla elde edilebilir. Anlayacağınız önemli şey, sağlığınızı iyileştirmek veya hastalık veya hastalık riskini azaltmak için içmemelisiniz. Halihazırda bir libetasyondan hoşlanıyorsanız, kadınlar için günde bir, günde iki tane erkekler için yeterlidir.

Günün Videosu

Kırmızı Şarap

Kırmızı şarap sağlıklı bileşiklerle doludur. Mayo Kliniği "kırmızı şarap, ılımlı olarak, uzun süredir kalp sağlıklı olduğu düşünülmektedir. "Kırmızı şarap yüksek oranda flavanoid içeriyor - aslında, portakaldan, elma ve çaydan daha fazla. Flavanoidlerin kalpteki kan damarlarının astarını koruduğu bilinmektedir. Kırmızı şarapta bulunan nonflavanoidler, yağ depolanmalarının arterleri bloke etmesini önler. Resveratrol, kan damarlarını sağlıklı tutan, kötü kolesterolü azaltan ve kan pıhtını önlemeye yardımcı olan bir maddedir. Ayrıca, resveratrolün kalp hastalığına bağlı olan iltihaplanmayı ve kan pıhtılaşmasını azaltabileceğinin bir göstergesi de var.

Bira

Bira, her ikisi de yapraklı yeşil sebzelerde bulunan B vitaminleri ve folat bakımından zengindir. Hemşire Sağlık Araştırması, bira içen kadınların, şarap veya likör içen kadınlara kıyasla, hipertansiyon düzeylerini düşürdüğünü bulmuşlardır. Ve şarap ve alkollü içki içenlere kıyasla bira içen erkekler arasında 1997'de yapılan bir Kaiser Permanente anketi, bira içicilerinin koroner arter hastalığı geliştirme riski daha düşük olduğunu gösterdi. 2004'te, Tufts School of Nutrition, hafif ve karanlık biraların, içkilerdeki yüksek miktardaki kalsiyum ve minerallerden dolayı kemik yoğunluğunu koruyabileceğini gösterdi.

Alkol Genel>

Amerikan Kalp Derneği, likör, kırmızı şarap, beyaz şarap ve bira içen 28 binden fazla kadına bakan uzun vadeli bir çalışmadan bahsediyor. Çalışmanın sonunda, araştırmacılar hafif ila orta miktarda alkol tüketen kadınlar ile düşük hipertansiyon riski arasında olumlu bir ilişki buldu. Hemşirelerin Sağlık Çalışması, ılımlı alkol tüketiminin, bilişsel işlevin iyileşmesi ile ilişkili olduğunu ve kardiyovasküler sağlık üzerinde koruyucu bir etkiye sahip olduğunu gösterdi.