Egzersiz yapma Hakkındaki Önemsiz Gıdaları Ettirme Etkileri
İçindekiler:
Sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzı elde etmeye çalışıyorsanız, abur cubur yemenizi diyetinizden çıkarmak isteyeceksiniz. Bir kerede, bir "tedavi" olarak yemek yerseniz muhtemelen herhangi bir sonuç doğurmazsınız. Bununla birlikte, abur cubur yemekleri sizin normal tercihinizse ya da egzersizinizden önce yemek yerseniz, fiyatı ödemeyi bırakabilirsiniz.
Günün Videoları
Enerji Yoksunluğu
->
Önemsiz yiyecekler genellikle enerji seviyenizi doğrudan etkileyebilecek yüksek miktarda şeker içerir. Basit bir şekerle dolu bir şeyler yediğinizde - bir çörek veya şekerleme gibi - hemen kan şekerinizi yükseltir. Hızlı bir enerji patlaması elde edersiniz, ancak uzun sürmeden aynı derecede çabuk çökecektir. Enerji patlaması ne kadar sürerse o anki kilonuza, ne yediğinize ve ne kadarına bağlıdır. Bununla birlikte, egzersiziniz bir saat ya da iki saat uzunluğundaysa, önemsiz yiyeceklerin yeterli enerjiyi sağlayacağı olası değildir.
Gastrointestinal Uyuşukluk
->
Önemsiz gıda midenizde ağırdır ve hazımsızlık, mide ekşimesi ve diğer gastrointestinal sorunlara neden olabilir. Egzersiz yapmadan önce abur cubur yerseniz, özellikle de çok fazla atlama, buruşma veya dolaşma gerektiren bir egzersiz için giderseniz, kendinizi hasta hissetmeye son verebilirsiniz. Örneğin, sabit bisiklet üzerinde kendinizi kötü hissetmeyebilirsiniz, ancak mıknatıslı olduğunuz süre boyunca koşu bandını kullanmayı deneyin veya çok yorucu hissederseniz yoga yapmayı deneyin.
Tanımın olmaması
Önemsiz gıdalar hem yağlarda hem de şekerlerde yüksek olma eğilimindedir ve her ikisi de kilo almaya neden olabilir. Kas tanımını kazanmaya çalışıyorsanız vücuda yağ ekleyerek imkansız hale getirebilirsiniz. Yağ, cildin altında, kasın üstünde birikir; bu nedenle, günlük egzersiz yapmanıza rağmen, yağdan kurtulana kadar kas tonusu görmezsiniz. Ayrıca, kas büyümesi, yağ ya da şeker yerine protein gerektirir.
Sağlık Koşulları
->
İstenmeyen yiyecek, egzersiz yeteneğinizi etkileyebilecek birtakım sağlık koşullarına neden olabilir. Örneğin yüksek kan basıncı, aşırı miktarda sodyum ve yağ yemenin ortak bir sonucudur, MedlinePlus'a göre. Sodyum ve yağlar önemsiz yiyeceklerde yaygın olarak bulunur. Yüksek önemsiz besin alımları diyabet ve obezite gibi diğer sağlık sorunlarına yol açabilir.Sahip olduğunuz tıbbi durum, gerçekleştirebileceğiniz egzersizin türünü ve miktarını etkileyecektir.
