Soğuk Su içtikten sonra Soğuk Su içme

Bazıları yemekle birlikte soğuk su içmekten kaçınır; çünkü bazıları sindirimi bozabileceğini düşünürken, diğerleri daha fazla yanmaya yardımcı olduğunu düşündükleri için sadece soğuk su içerler. kalori. Ne yazık ki, gerek mantığı destekleyecek fazla kanıt yok. Ancak buzlu olsun olmasın, yeterince su içmek sağlık için önemlidir.

Günün Videoları

Soğuk Su ve Sindirim

Yemeklerle birlikte soğuk suyu içmekten kaçınmak bir Ayurvedik uygulamadır. Eski Hint tıbbı pratik, soğuk suyun içilmesinin sindirim ateşinizi attığına ve midenizdeki gıdaların hazımsızlığına yol açtığına inanmaktadır. Bununla birlikte, Ulusal Tamamlayıcı ve Uyumlu Tıp Merkezi'ne göre Ayurvedik uygulamalara destek sağlayacak fazla kanıt yok ya da yemeklerden sonra soğuk su içmek vücudunuza zarar veriyor. Aslında, içki suları sıcak ister soğuk olsun, kabızlığı önlemeye yardımcı olarak sindirime yarar.

Soğuk Su ve Kalori Burning

Tıp Bilimleri için Arkansas Üniversitesi'ne göre, bir bardak soğuk su içmek bir bardak ılık sudan biraz daha fazla kaloriyi yakar. Ancak bu sadece ekstra 8 kaloridir. Eğer kilo vermek ya da daha fazla kalori yakmak için yemekten sonra soğuk su içiyorsanız, bu 8 kalori yardımcı olmak için yeterli fark yaratmayacaktır. Egzersiz, soğuk suyu içmeyin, daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur.

Soğuk Daha İyi Olabilir

Su sıcaklığı söz konusu olduğunda, soğuk su sıcak sudan daha iyi olabilir. Columbia Health, soğuk suyun mideyi oda sıcaklığındaki sudan daha hızlı tortu bıraktığını ve bu da suyun yeniden su basmaya çalışırken daha iyi bir seçim olduğunu bildirmektedir. Dışarıda sıcak olduğu zaman da soğutuyor. Çok soğuksa daha fazla içki içebilirsiniz. İnsanlar Amerikan Spor Hekimliği Koleji'ne göre soğuk suyun tadını tercih ediyor.

Su İçme İpuçları

Arkansas Üniversitesi, erkeklerin günde 15 bardak suya ve 11 bardağa ihtiyacı olduğunu söylüyor. Bunların bir kısmı diyetinizdeki gıdalardan gelirken - sıvı zengin yemekler meyve ve sebze gibi - geri kalan kısmı içtiğiniz sıvılardan gelir.

Bir yemek yedikten sonra, bir bardak su veya iki su içirin (ister soğuk ister oda sıcaklığı olsun) günlük su ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olabilir. Ayrıca sizi doldurmamıza yardımcı olabilir, böylece kendinizi daha tatmin eder, ki bu kilo kaybı hedeflerinizden biri ise daha az yemenizi sağlayabilir.