Doritos Cips Besleme

Doritos tortilla cipsi düzinelerce çeşidi vardır ve beslenme özellikleri bu lezzetler arasında biraz değişir. Nispeten küçük bir porsiyon boyutunda kalori önemli bir kaynağı ve kalori yumruğundaki besin değeri azdır, Doritos makul bir şekilde tüketilmelidir. Doritos'tan porsiyon boyutunda 1 ons, yaklaşık 12 fiş eşittir.

Günün Videosu

Kalori İçeriği

Cool Ranch Doritos'un porsiyonunda yaklaşık 150 kalori bulunur. Bu, kullanılan herhangi bir daldırma veya pansuman çeşidi içermez. Bu 150 kalorinin yaklaşık 70'i yağdan, 70'i karbonhidrattan, 10'u da proteinden geliyor. Karşılaştırılabilir kalorili içeriğin gıdaların besin değeri göz önüne alındığında, Doritos daha az cazip bir tercih haline gelir. Örneğin, büyük bir muz 135 kaloriyi içerir, ancak potasyum ve elyaf gibi önemli miktarda diğer besin maddeleri de sağlar.

Yağ

Bir Doritos porsiyonunda 8 gram yağdan doymuştur. Doritos'un nispeten düşük doymuş yağ içeriği iyi bir şey olsa da, servis başına 8 gram yağ, gün boyunca önerilen yağ alımının yaklaşık yüzde 12'sini temsil eder. Doritos ayrıca 0 gram trans yağ içeriyor çünkü ayçiçeği, mısır veya kanola yağları trans yağ içeren yağlardan ziyade pişirme işleminde kullanılır.

Protein ve Karbonhidratlar

Doritoların tek bir porsiyonunda yaklaşık 18 gram karbonhidrat ve 2 gram protein bulunur. Bu 18 gram karbonhidrattan, 2 liften geliyor. Bu hem karbonhidratın hem de elyafın önerilen alımının yaklaşık yüzde 6'sını temsil eder. Düşük bir karbonhidrat diyet izliyorsanız, Doritos uygun bir seçim olmayabilir.

Sodyum

Porsiyon başına 180 miligramda sodyum tüketen Doritos, sodyum ihtiyacınızın yalnızca yüzde 12'sine tek başına yaklaşık olarak% 8 oranında katkıda bulunuyor. Yüksek tansiyonunuz veya kalp rahatsızlığınız varsa, genellikle düşük bir diyetle sodyum tüketmeniz önerilir. Düşük sodyum içeren bir diyet izlerseniz, Doritos azar azar tüketilmeli veya tamamen tüketilmemelidir.