Çalışırken Bir Kazak giyiyor Daha Fazla Kalori Yazıyor?

Egzersiz yaparken giydiğiniz şeyler önemlidir. Kıyafet ve dişli takımı, sizi rahat ettirmenize yardımcı olabilir ve bazı durumlarda, yaptığınız egzersiz için çok önemlidir, koşu için iyi ayakkabılar gibi. Ekstra kalorili yanmayı teşvik etmek için egzersiz yaparken bir sweatshirt giymek bazı liyakata sahiptir, ancak az yararları ve olası sağlık kaygısı dikkate alınmalıdır.

Günün Video

Nabzı Oranı

Koştuğunuzda kalp atış hızı, vücudunuzdaki kasları yeterli miktarda oksijen açısından zenginleştirilmiş bir kan ile beslemek için artar. Kalbiniz ne kadar hızlı atarsa, o kadar çok enerji gereklidir ve bu nedenle daha fazla kalori yakılır. Bir sweatshirt giydiğinizde vücut sıcaklığı artar, dolaşım artar ve kalp hızı vücut ısısını korumak için yükselir. Nabızdaki bu artışın bir sonucu olarak, bir tişörtü giyerken daha fazla kalori yakabilirsiniz, ancak her zaman iyi bir fikir değildir.

Isı Yorgunluğu

Isı yorgunluğu vücut ısısı yükseldiğinde ve vücudunuz yetişemediğinde ortaya çıkar. MayoClinic'e göre. com, ısı yorulması özellikle yoğun fiziksel aktivite ile birleştirildiğinde ortaya çıkma eğilimi gösterir. Bir kazak koşuyorsanız, ısı tükenmesini veya daha ciddi bir durumu, sıcak çarpmayı teşvik edebilirsiniz. Eğer bir süveter ile koşuyorsanız ve çok ısınırsanız, hemen çıkarın. Son olarak, koşu sırasında bol miktarda su içerek her zaman sulanmaya devam edin.

Dikkat Edilecek Hususlar

Koşarken yaktığınız kalorilerin miktarı iki ana faktöre bağlı: yoğunluk ve süre. Daha yüksek kalp atış hızlarında, kalorileri daha hızlı yakarsınız. Ancak daha yoğun faaliyetler sürdürülebilir değildir. Düşük yoğunluklu koşu yürüyüşü ya da yürüyüş, yeterince uzun süre başarsanız, koşmaktan daha çok kalori yakmanıza yardımcı olabilir. Tişörtler egzersizinizin yoğunluğunu artıracağından, süspansiyon süresini o kadar ciddi bir şekilde sınırlayabilir ki, kazağın kalori yakıcı yararlarını etkisiz hale getirebilirler.

Terleme Efsanesi

Daha fazla ter attığınızdan, ilave kat giysileri giydiğinizde daha hızlı kilo alman yaygın bir efsanedir. Bir tişörtü giymek sizi daha çok terletir - ve artan terleme dolaylı olarak artan kalp atış hızı ile daha fazla kalori yakar, ancak terleme yoluyla kaybedilen ağırlık çoğunluğu su ağırlığıdır. Kısa sürede önemli miktarda kilo vermek isteyen güreşçiler ve diğer sporcular genellikle suyun kilolarını almak için egzersiz yaparlar. Su kaybı son derece geçici olup sağlıklı veya sürdürülebilir bir kilo kaybı şekli değildir.