Bir Bisiklete Yürüyüş veya Binerken Daha Fazla Yağ mı?

Rejime fiziksel aktivite eklemek, yağ kaybını önemli ölçüde arttırır. Kardiyovasküler faaliyetler, bisiklet sürmek ve sürmek gibi nispeten çok sayıda kaloriyi yakmakta etkilidir. Düzenli bir rutin geliştirme önemlidir - ne kadar tutarlıysanız, o kadar çok yağ yakarsınız.

Günün Fısıtı

Yağ Yanma

Saklanan vücut yağını kaybetmek, tüketmekten çok daha fazla kalori yakmanızı gerektirir. Bunu yaptığınızda, vücudunuz yakıt olarak kullanmak için sakladığınız yağları parçalamalıdır. Oluşturduğunuz her 3, 500 kalorik eksiklik yaklaşık bir kilo yağ kaybına denktir. Tamamladığınız herhangi bir egzersiz, yaktığınız toplam kaloriyi arttırır ve böylece yağ yakmaya katkıda bulunur. Bu nedenle, daha fazla yağ yakan egzersiz faaliyetleri daha fazla kalori yakan aktivitelerdir.

Yürüme

Egzersiz yaparak yaktığınız kalorinin sayısı, yürümek ne kadar hızlı ve vücut ağırlığınız dahil birkaç faktöre bağlıdır. MayoClinic'e göre. com, 160 libre. kişi, her 2 dakikada bir 60 dakikada bir yaklaşık 183 kalori yakacak ve 3.5 saatte 277 kalori yakacak. 200 £. kişi, 228 kaloriyi 2 mil hızla 60 dakika boyunca ve 346 kaloriyi de 3 mildeki yürüyüşle yakacak.

Bisiklete Binme

Bisiklet sürerken yaktığınız kalori, yürürken aldığınızdan biraz daha yüksektir. 160 libre. kişi yanar 292 kalori 60 dakika bisikletle 10 mil. 200 £. kişi yaklaşık 364 kaloriyi 60 dakika boyunca aynı yoğunluğa binerken yakar. Daha yoğun bisiklet sürmek, daha fazla kalori yakmanıza neden olacaktır. Amerikan Egzersiz Konseyi, 160 lb. Saatte binen kişi 60 dakikada yaklaşık 384 kalori yakacak ve 200 lbsse yakacak. 60 dakikalık egzersiz programınız sırasında yaklaşık 438 kalori yakarsınız.

Dikkat Edilecek Hususlar

Bisiklet kullanmaya biraz daha fazla kalori yakarsa da, yürüme egzersiz programınızla tutarlı olma olasılığınız daha yüksekse, ayarlamaları yapın. Bununla birlikte, bisikletle mi yürüdüğünüzde olsun, beslenme alışkanlığınızın yağ yakan başarısı üzerindeki etkisini akılda tutmak önemlidir. Egzersiz süresince yaktığınız kalorileri, gün boyunca yüksek kalorili içecekler ve gıdalar tüketerek veya yiyerek hızla iptal edebilirsiniz. Kalori açığı oluşturmadığınız sürece egzersiz programınız yağ yakmada etkili olmayacaktır.